Сделай ягодицы мощнее — результат удивит: секретные упражнения для каждой тренировки

Фитнес-тренер Александр Карпов в интервью "СЭ" рассказал, что добиться заметного результата на ягодицы реально только при сочетании базовых упражнений с регулярными тренировками. Он отметил, что большая ягодичная мышца одна из самых мощных в теле человека и способна быстро увеличиваться в объеме, если давать ей правильную нагрузку.

Базовые упражнения, которые работают

Карпов подчеркнул, что простые движения могут дать эффект, о котором многие мечтают. Среди таких упражнений он назвал ягодичный мост со штангой, разгибание бедра и подъемы на высокую ступень. По его словам, эти приемы обеспечивают активную работу мышц, даже если не тратить часы в спортзале.

Регулярность важнее всего

Тренер добавил, что регулярность — ключ к результату. Даже идеально подобранная программа не сработает, если упражнения выполнять время от времени. Он заметил, что последовательная нагрузка постепенно формирует мышцы, делает их сильнее и визуально заметнее, а эффект появляется быстрее, чем многие ожидают.

Маленькие детали, которые имеют значение

Карпов также отметил, что не стоит забывать про технику и равномерную нагрузку на обе стороны тела. Маленькие корректировки, по его словам, могут заметно улучшить результат и снизить риск травмы. В сочетании с базовыми упражнениями это превращает обычную тренировку в настоящую работу над формой.