Зима, которая не прощает шага: сезон, когда осторожность важнее скорости

Врач Игорь Клочихин рассказал, какие травмы чаще всего получают россияне во время гололёда

Каждую зиму травмпункты переполняются людьми, которые не успели удержаться на льду. Скользкие тротуары становятся настоящим испытанием даже для тех, кто идёт осторожно.

По словам хирурга Игоря Клочихина, большинство зимних травм связано с падениями во время гололёда, и чаще всего страдают именно шейка бедра и лучевая кость — типичные "зимние переломы".

Почему гололёд так опасен

На первый взгляд падение с небольшой высоты кажется безобидным, но на льду ситуация иная. Тело теряет равновесие мгновенно, а удар приходится на незащищённые участки.

"При падении человек рефлекторно выставляет руку, чтобы смягчить удар, — именно поэтому чаще всего ломается лучевая кость, а у пожилых — шейка бедра", — объяснил Игорь Клочихин.

По данным Минздрава России, в зимние месяцы количество обращений в травматологические отделения возрастает на 40-60 %. Особенно уязвимы пожилые люди: плотность костей у них снижена, а реакция замедлена.

Почему переломы чаще случаются утром? Потому что именно в это время улицы покрыты тонкой коркой льда после ночного мороза, и коммунальные службы не всегда успевают обработать покрытия песком или реагентом.

Типичные зимние травмы и их последствия

Врачи выделяют три группы зимних травм:

Переломы рук. При попытке удержаться или смягчить падение страдают лучевая и локтевая кости.
Повреждения ног. Переломы голени и шейки бедра чаще случаются у пожилых людей при боковом падении.
Черепно-мозговые травмы. Возникают, когда человек падает назад и ударяется затылком.

"Самые опасные травмы — скрытые. После падения человек встаёт и идёт домой, а через сутки начинается боль и отёк. Это может быть микроперелом или трещина", — подчеркнул Клочихин.

Что делать, если упали, но боль несильная? Всё равно обратиться к травматологу. Даже небольшой удар может привести к внутренним повреждениям, особенно в области бедра.

Как снизить риск падений

Полностью исключить риск невозможно, но можно сильно уменьшить его простыми мерами.

Выбирайте правильную обувь. Подошва должна быть мягкой, с глубоким рельефом. Кожаные и пластиковые каблуки — главные враги устойчивости.
Используйте накладки с шипами. Они надеваются поверх ботинок и хорошо цепляются за лёд.
Смотрите под ноги и не спешите. На гололёде важно сохранять равновесие и распределять вес на всю стопу.
Держите руки свободными. Пакеты и телефоны мешают балансировать при скольжении.
Пожилым — трость с резиновым наконечником. Она помогает опереться и проверить поверхность.

Что если гололёд внезапный и обувь не приспособлена? Можно временно приклеить на подошву лейкопластырь или наждачную бумагу — сцепление улучшится.

Ошибка многих — бежать по льду, думая, что успеют удержать равновесие. Последствие — падение с ускорением и серьёзный удар. Альтернатива — мелкие шаги и немного согнутые колени, как у лыжника.

Первая помощь при падении

Если травма всё же произошла:

не пытайтесь резко вставать;
аккуратно повернитесь на бок и оцените боль;
при подозрении на перелом не двигайте повреждённой конечностью;
наложите холод и вызовите скорую.

"Главное — не геройствовать. Попытки самостоятельно добраться до дома с переломом приводят к смещению костей и осложнениям", — предупреждает Клочихин.

Сравнение с летними травмами показывает: зимой осложнения встречаются чаще, потому что холод снижает чувствительность и человек не ощущает масштаб повреждения.

Профилактика и забота о костях

Защита от гололёда начинается задолго до первых заморозков. Сильные кости — лучшая страховка от переломов. Для этого врач рекомендует:

включить в рацион продукты с кальцием и витамином D (творог, рыбу, яйца);
делать умеренные физические нагрузки, особенно упражнения на баланс;
проверять зрение — многие падения связаны с плохим восприятием рельефа дороги.

Можно ли укрепить кости быстро? Нет, эффект даёт только системная профилактика. Но даже простые привычки — ежедневная прогулка и правильное питание — снижают риск переломов на треть.

Ошибка — думать, что "меня это не коснётся". Альтернатива — относиться к гололёду как к сезонному риску, требующему подготовки, как и переобувка автомобиля зимой.