Охлаждение после бани может обернуться опасностью: один неверный шаг — и сердце даёт сбой

Зимние банные процедуры нередко завершаются охлаждением, но именно этот этап требует особой осторожности. Выбор способа влияет не только на ощущения, но и на работу сердца, сосудов и дыхательной системы. О том, какие методы считаются наиболее безопасными и кому они подходят, пишет REGIONS.

Контрастный душ после бани

Контрастный душ остаётся самым универсальным способом охлаждения. Он основан на чередовании горячей и холодной воды и подходит большинству здоровых взрослых при соблюдении постепенности. Начинать рекомендуется с тёплой воды, плавно снижая температуру, чтобы организм успел адаптироваться.

Такое воздействие стимулирует кровообращение и помогает поддерживать тонус сосудов. Кроме того, регулярные контрастные процедуры способствуют укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия. При этом важно избегать резких температурных скачков, особенно после интенсивной парной.

Купель с холодной водой

Погружение в холодную или ледяную купель даёт резкий эффект охлаждения. Для молодых и физически подготовленных людей такой способ может стать элементом закаливания. Он активизирует сердечно-сосудистую систему и повышает общую выносливость организма.

Однако этот метод подходит не всем. "Контрастные температуры тренируют сосуды, но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди", — отметил главный врач по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников / REGIONS. По его словам, резкий температурный стресс способен вызвать спазм сосудов, скачок давления и даже спровоцировать сердечный приступ.

Снег как альтернатива резкому охлаждению

Контакт со снегом считается более мягким способом охлаждения по сравнению с купелью. Кратковременное растирание или погружение в снег стимулирует кровообращение и способствует закаливанию при минимальных рисках. Ключевым условием остаётся короткая продолжительность процедуры.

Для детей, пожилых людей и тех, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, снег зачастую безопаснее ледяной воды. Но и здесь важно избегать переохлаждения, особенно конечностей. Постепенное привыкание снижает нагрузку на организм.

Учет возраста и состояния здоровья

Выбор способа охлаждения напрямую зависит от возраста и состояния здоровья. Детям и пожилым людям специалисты рекомендуют ограничиваться снегом или щадящим контрастным душем. Здоровые взрослые могут использовать и купель, если контролируют самочувствие.

Людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов или дыхательной системы следует выбирать только мягкие варианты охлаждения. Перед экстремальными процедурами необходима медицинская консультация. Вне зависимости от метода рекомендуется отдохнуть 3-5 минут после парной, следить за реакциями организма и сразу прекратить процедуру при появлении головокружения или слабости.