Почему вес возвращается после диеты: нутрициолог раскрыла главную ошибку

Проблема снижения веса остаётся актуальной для миллионов женщин, однако большинство из них раз за разом сталкиваются с разочарованием: килограммы, сброшенные с таким трудом, возвращаются вновь. Нутрициолог Виктория Сергеева в беседе с журналистами объяснила, почему жёсткие диеты не приносят устойчивого эффекта и что на самом деле мешает организму сохранить форму.

Специалист отметила, что стремительное похудение не может быть безопасным и полезным для организма. При резком ограничении калорийного рациона метаболизм испытывает сильнейший стресс. В таких условиях тело переходит в режим экономии и начинает запасать энергию, что, в конечном счёте, приводит к возврату веса. Также на обмен веществ негативно влияет малоподвижный образ жизни, постоянное переутомление, тревожность и нарушение сна. По словам эксперта, с возрастом метаболизм замедляется, а потребность в энергии снижается, поэтому рацион и размер порций следует корректировать в зависимости от возраста и образа жизни.

Отдельного внимания заслуживает и психологический аспект. Виктория Сергеева подчеркнула, что мотивация худеющих женщин часто бывает поверхностной и краткосрочной. Люди начинают бороться с лишним весом ради конкретных событий — свадьбы, отпуска, встречи выпускников. Цель поставлена на дату, а не на здоровье или качество жизни. Именно поэтому после наступления важного события дисциплина исчезает, и человек быстро возвращается к прежним привычкам, что приводит к набору веса. Врач указала, что повторяющийся цикл похудений ради временной цели создаёт иллюзию контроля, но на деле только расшатывает и физическое, и эмоциональное состояние.

Для достижения стабильного результата, по мнению специалиста, необходимо выработать устойчивую систему поведения. Диета не должна быть временной мерой — это образ жизни. Врач отметила, что эффективный путь — это не резкие ограничения, а постепенные изменения. Ключом к успеху она считает реалистичные цели, такие как снижение веса на 2-3 килограмма в месяц, а также формирование среды поддержки: люди, разделяющие цели, мотивируют не сдаваться. Также важен баланс в питании: в основе должны лежать полезные продукты, но место для небольших слабостей, по словам эксперта, тоже должно быть. Физическая активность должна стать регулярной привычкой, а состояние здоровья — находиться под контролем, особенно с учётом влияния гормонального фона.

Как подытожила Сергеева, ключ к стабильному весу — это не жёсткая дисциплина и строгие запреты, а последовательность и разумный подход. Только регулярные действия, подкреплённые внутренней мотивацией и заботой о себе, способны привести к реальному и, что особенно важно, долговременному результату.