Твой завтрак крадёт энергию — и вот доказательства: какие продукты делают нас слабее

Казалось бы, что может быть невиннее утренних тостов с джемом или сладких хлопьев с молоком? Однако именно эти продукты, по мнению специалистов, становятся скрытыми виновниками послеобеденной усталости и неконтролируемого аппетита. Дело в резких скачках сахара в крови — сначала они дают ложное ощущение бодрости, а затем оборачиваются энергетическим провалом.

Соковая ловушка и кофейный обман

Многие уверены, что стакан апельсинового сока — обязательный атрибут здорового завтрака. Но на практике такой напиток по воздействию на организм мало отличается от сладкой газировки. Ещё один неожиданный враг бодрости — кофе, приготовленный из зёрен, обжаренных с сахаром. Он может провоцировать проблемы с пищеварением и мешать усвоению питательных веществ.

Секрет энергичного утра оказался прост: чем меньше рафинированных углеводов и скрытых сахаров в тарелке, тем стабильнее самочувствие в течение дня. Возможно, пришло время пересмотреть утренние ритуалы — иногда для перемен достаточно убрать всего три продукта.