Врачи бьют тревогу: почему даже здоровым людям опасно выходить на улицу в полдень

Как пережить лето без вреда для сердца: советы кардиологов

Когда столбик термометра зашкаливает, организм человека начинает работать на пределе. Особенно это касается сердца — в жару оно качает кровь активнее, чтобы охладить тело через расширенные сосуды кожи.

Для гипертоников, сердечников и даже абсолютно здоровых людей это может обернуться опасными последствиями.

Кардиологи напоминают: жара не прощает легкомыслия. Ваше главное оружие — вода. Обильное питье предотвращает сгущение крови, снижает нагрузку на сердце и защищает от обезвоживания. Пейте регулярно, даже если не чувствуете жажды. Идеальный выбор — прохладная вода, морсы без сахара, травяные чаи.

Избегайте алкоголя, крепкого кофе и сладких газировок — они, напротив, обезвоживают организм. Планируйте активность с умом: старайтесь не выходить на улицу в часы пиковой жары (с 12:00 до 16:00), когда риск теплового удара максимален. Делайте всё возможное утром или вечером.

Одежда должна быть светлой, легкой и дышащей. Натуральные ткани, просторный крой, панама или шляпа — простые элементы, которые сохранят здоровье.

Питание — ещё один важный фактор. Замените тяжёлые и солёные блюда на овощи, ягоды, лёгкие супы и кисломолочные продукты. Соль удерживает воду, повышая давление.

Если у вас есть хронические заболевания, особенно гипертония, строго следуйте назначениям врача. Регулярно проверяйте давление и не изменяйте дозу лекарств самостоятельно.

Для облегчения состояния дома — прохладный душ, компрессы на лоб, кондиционеры (без переохлаждения). Занавешенные окна помогут сохранить прохладу в помещении.

И самое главное — прислушивайтесь к телу. При головокружении, слабости, одышке, боли в груди, аритмии или тошноте немедленно ищите прохладу, пейте воду и обращайтесь за медицинской помощью. Тепловой удар может быть смертельно опасным.

Жара — не повод закрываться дома, но важный сигнал: ваше здоровье в ваших руках. Заботьтесь о сердце — и оно не подведет.