Пропускаешь солнечный свет — зубы сдаются раньше: неожиданные витамины спасают улыбку

Мало кто задумывается, что сияние солнца напрямую влияет на улыбку. Витамин D необходим, чтобы кальций и фосфор усваивались правильно и укрепляли зубы, челюсть и кости. Стоматолог рассказала, что его можно получить не только на прогулке, но и из семги, сыра или молока, хотя у взрослых усвоение молочных продуктов часто оставляет желать лучшего.

Фрукты против кровоточивости

Помимо D, организму нужны другие витамины, чтобы десны не сдавались первыми. Дефицит витамина C ослабляет сосуды, что повышает риск кровоточивости десен и расшатывания зубов. Стоматолог посоветовала включать в рацион свежие фрукты и ягоды — малозатратно и эффективно, особенно в сезон.

Витамины B12 и A — невидимые защитники

Недостаток B12 проявляется язвами во рту, жжением языка и воспалением слизистой. Регулярное употребление говядины, рыбы и яиц почти исключает эту проблему. А дефицит витамина A может вызвать воспаление десен, поэтому морковь, перец и другие яркие овощи становятся незаметными, но мощными союзниками зубов.

Контроль и профилактика

Ключевой совет: не полагаться на случай и сдавать анализы на витамины. Даже если рацион сбалансирован, организм может испытывать скрытый дефицит, и только регулярная проверка поможет вовремя заметить угрозу для здоровья зубов и десен.