Забыли про эти витамины — иммунитет рухнет к зиме: секретный список продуктов

Осенью организм особенно нуждается в витаминах А, С и D, которые укрепляют иммунитет перед сезоном простуд. Витамин А, содержащийся в печени, яйцах и оранжевых овощах, поддерживает защитные функции, а его запасы сохраняются надолго. Однако при строгих диетах возможен дефицит, что ослабляет сопротивляемость болезням.

Витамин D, которого не хватает из-за недостатка солнца, критически важен для иммунной системы. Получить его можно из жирной рыбы, яиц и молочных продуктов. А витамин С, защищающий от простуд, содержится не только в цитрусовых, но и в болгарском перце, черной смородине и брокколи.

Эксперты подчеркивают: сбалансированное питание с этими витаминами снижает риск заболеваний. Но если в рационе их мало, стоит задуматься о добавках, особенно в условиях осеннего авитаминоза и роста вирусных инфекций.