Добавки меняют здоровье детей: витамины становятся ловушкой для родителей

Когда родители выбирают витамины для детей, часто возникает желание угодить и подарить что-то яркое и сладкое. Диетолог Дженни Роджерс отметила, что главная ошибка заключается в выборе жевательных конфет с высоким содержанием сахара и минимальным количеством полезных веществ. Исследования показывают, что дети уже получают более чем в два раза больше сахара, чем нужно, поэтому такие добавки только усугубляют ситуацию. Оптимальный выбор — комплексы без сахара и с натуральными ароматизаторами.

Витамины — не всегда необходимость

Добавки нужны не всем детям, подчеркнула диетолог Дейзи Скиннер. Чаще всего их применяют при реальном дефиците, связанном с особенностями питания, аллергиями или заболеваниями. Важным моментом остаётся соответствие возраста и дозировки: детские формы отличаются от "взрослых", и пренебрегать инструкцией опасно.

Когда добавки реально помогают

Наиболее частая причина для приёма витаминов — нехватка витамина D. В странах с ограниченным количеством солнечных дней его уровень часто оказывается низким. Диетолог пояснила, что рацион далеко не всегда покрывает потребности ребёнка, а витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, что влияет на здоровье костей и зубов. NHS рекомендует в холодное время года приём 10 микрограммов витамина D всем детям и взрослым, включая беременных и кормящих женщин.

Дефициты, с которыми сталкиваются чаще всего

Даже при сбалансированном питании дети могут испытывать нехватку витамина D, железа, фолиевой кислоты и омега-3. В семьях с ограниченным бюджетом или у детей с выборочным питанием риск ещё выше. В этих случаях поливитамины и омега-3 добавки могут восполнить пробелы, но они не заменяют полноценного питания. Главный принцип остаётся прежним: рацион — основа здоровья, а добавки — лишь инструмент, когда без них обойтись невозможно.