Девушка заплетает волосы в косу
Девушка заплетает волосы в косу
Елизавета Архипова Опубликована 01.07.2025 в 13:55

Таблетки не помогли, пока не добавился один витамин — и волосы перестали сыпаться

Проблемы с волосами и ногтями — одни из самых частых поводов для покупки витаминов. Выпадение, ломкость, тусклый цвет, медленный рост — всё это может быть не просто эстетической проблемой, а сигналом изнутри. Организм "отдаёт" питательные вещества в первую очередь жизненно важным системам, и только потом — коже, волосам, ногтям.

Но не все добавки одинаково полезны. Некоторые — бесполезны, другие — опасны при передозировке. Чтобы выбрать эффективный комплекс, важно понимать, какие витамины действительно влияют на рост и прочность, как их правильно сочетать и на что смотреть в составе.

Какие витамины важны для роста и укрепления?

  • Биотин (витамин B7 / H)
    Укрепляет структуру волоса и ногтевой пластины, ускоряет рост, снижает ломкость.
  • Цинк
    Поддерживает рост новых клеток, регулирует работу сальных желёз и предотвращает выпадение.
  • Железо
    Дефицит вызывает диффузное выпадение волос и ломкость ногтей.
  • Витамины группы B (B1, B2, B6, B12)
    Улучшает питание фолликулов и поддерживает клеточный обмен.
  • Витамин D
    Недостаток связан с повышенной ломкостью и истончением волос.
  • Витамин А
    Способствует обновлению кожи головы и улучшает общее состояние волос.
  • Кремний и сера
    Важны для коллагена и кератина — основных компонентов волос и ногтей.

На что смотреть в составе добавки?

  • Дозировка: слишком малая не даст результата, слишком большая — опасна.
  • Форма витаминов: биодоступность имеет значение (например, метилкобаламин лучше усваивается, чем цианокобаламин).
  • Комплексный состав: B-комплекс лучше работает в сочетании.
  • Наличие минералов и аминокислот: особенно цинка, меди, серы, метионина.
  • Отсутствие красителей, сахара, спорных добавок.

Сколько длится курс?

  • Видимый эффект появляется не ранее через 4-6 недель.
  • Оптимальный курс — от 2 до 3 месяцев.
  • Перерывы между курсами обязательны: иначе можно нарушить баланс нутриентов.

Ошибки, которые сводят эффект на нет

  • Пить добавки хаотично или "на всякий случай".
  • Совмещать сразу несколько комплексов без анализа.
  • Игнорировать питание — витамины не работают без базовых веществ.
  • Пить жирорастворимые витамины без жиров — они не усваиваются.
  • Ожидать мгновенного результата после недели приёма.

Как усилить эффект без капсул?

  • Добавить в рацион: яйца, печень, гречку, семечки, брокколи, орехи, морскую рыбу.
  • Массаж кожи головы — улучшает кровоток и питание луковиц.
  • Сбалансировать сон и снизить стресс: волосы и ногти чувствительны к кортизолу.
  • Не злоупотреблять стайлингом, агрессивным маникюром и сушкой горячим воздухом.

Витамины наружного действия: работают ли?

Шампуни и масла с "витаминами" звучат эффектно, но не проникают в глубокие слои. Реальное действие оказывают сыворотки с пептидами, аминокислотами и стимулирующими компонентами, но они работают вместе с внутренним питанием, а не вместо.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »