Волосы лезут пучками — всего один анализ раскроет тайну выпадения и укажет на виновника

Волосы — это индикатор внутреннего состояния организма. Когда нам не хватает жизненно важных веществ, первым делом страдает именно их внешний вид и плотность. Организм распределяет поступающие витамины и микроэлементы в приоритетные зоны — сердце, мозг, внутренние органы. Волосы и ногти стоят в этом списке последними. Поэтому при дефиците питательных веществ они выпадают, истончаются, становятся ломкими.

Какие витамины чаще всего связаны с выпадением?

Есть целый комплекс веществ, участвующих в формировании крепкого волосяного стержня и поддержке волосяных фолликулов:

• Витамин D - регулирует усвоение кальция и фосфора, поддерживает рост новых волос.
• Витамины группы B (B7 — биотин, B12, B6, B2) — отвечают за питание кожи головы, деление клеток и синтез кератина.
• Витамин А — контролирует работу сальных желез, влияет на увлажнение кожи и волос.
• Витамин Е - мощный антиоксидант, улучшающий микроциркуляцию и питание фолликулов.
• Железо - один из ключевых факторов: при анемии волосы выпадают обильно и диффузно.
• Цинк и селен - микроэлементы, регулирующие обменные процессы в коже и структуру волоса.

Анализы, которые помогут выявить дефицит

Чтобы точно понять, какие вещества в дефиците, стоит сдать следующие исследования:

• Общий анализ крови - базовый показатель здоровья, выявляет скрытые воспаления и анемию.
• Ферритин и сывороточное железо - главный маркер запасов железа в организме.
• Витамин D (25-OH) — показывает, достаточно ли "солнечного" витамина.
• Витамин B12 и фолиевая кислота - участвуют в кроветворении и росте волос.
• Щитовидные гормоны (ТТГ, Т4 свободный) — нарушения щитовидки часто сопровождаются выпадением.
• Цинк, магний, селен - микроэлементы, дефицит которых отражается на волосах.

Когда стоит обратиться к врачу?

Выпадение волос — это не всегда косметическая проблема. Если мы замечаем, что волосы остаются на подушке, выпадают пучками при мытье или расчёсывании, стоит не затягивать с визитом к врачу. Врач может назначить дополнительные анализы, чтобы исключить хронические заболевания, гормональные нарушения или системные воспалительные процессы.

Как восполнить дефицит?

После получения результатов анализов важно корректировать питание и при необходимости добавлять витаминные комплексы. Основа восстановления:

• разнообразный рацион с достаточным количеством белка, овощей, зелени и злаков;
• продукты, богатые железом (красное мясо, печень, бобовые);
• рыба и морепродукты как источник йода, селена и омега-3;
• орехи и семена, богатые цинком и витамином Е.

Почему не стоит пить витамины "наугад"?

Многие пытаются решить проблему самостоятельно и покупают комплексы "для волос". Но без анализов это может быть не только бесполезно, но и вредно. Избыток витамина А, например, наоборот провоцирует выпадение. То же самое касается железа: его излишек перегружает печень. Поэтому всегда лучше начинать с диагностики.