Вместо пользы — сыпь и бессонница? Эти 7 сигналов говорят, что витамины вам не подходят

Кажется, что витамины — это безопасная палочка-выручалочка на все случаи жизни: устал — пей В-комплекс, иммунитет просел — срочно аскорбинку, волосы выпадают — покупай биотин. Но мало кто задумывается, что витамины, особенно приём "на глаз” или по совету из соцсетей, могут не просто не помочь, а навредить.

Иногда организм подаёт сигналы, которые мы списываем на стресс, смену погоды или усталость. На деле — это может быть его крик о помощи: "Эти витамины мне не подходят!"

7 сигналов, что витамины работают против вас

1. Постоянная усталость, несмотря на приём витаминов.
   Ирония в том, что избыточный приём витамина B6 может вызвать нейропатию — повреждение нервов. Это выражается в онемении, слабости и быстрой утомляемости.
2. Проблемы с кожей: сыпь, покраснения, шелушение.
   Часто люди винят аллергии или питание, а дело может быть в передозировке витамина A или C. Особенно опасны жирорастворимые витамины, которые накапливаются в организме.
3. Головные боли и головокружения.
   Избыток витамина D или железа нередко вызывает давление в голове, тошноту и даже спутанность сознания. Проверить уровень этих веществ — важно.
4. Расстройства пищеварения.
   Если после приёма витаминов у вас регулярно вздутие, диарея или тошнота — это не "привыкание", а явный сигнал, что дозировка или состав не подходят.
5. Нарушение сна.
   Некоторые витамины (например, В12 или В6) при вечернем приёме могут перевозбуждать нервную систему. Бессонница — тревожный звоночек.
6. Боли в суставах и мышцах.
   Избыток витамина D может повышать уровень кальция в крови, что влияет на мышцы и суставы. Иногда это ощущается как ломота или слабость.
7. Выпадение волос и ломкость ногтей.
   Да, парадокс. Вы принимаете витамины для укрепления волос, а они сыпятся ещё сильнее? Возможна непереносимость или переизбыток биотина, цинка или селена.

Что делать?

Во-первых, не паникуйте. Но и не игнорируйте. Организм редко сигналит просто так. Во-вторых, не занимайтесь самодиагностикой. Сдайте анализы — на витамины, микроэлементы и общее состояние. В-третьих, подбирайте добавки только после консультации с врачом или нутрициологом, особенно если речь идёт о длительном курсе.

Помните: даже полезное в избытке — яд. А универсальных витаминов "на каждый день” не существует. Только индивидуальный подход и внимательность к себе помогут действительно оздоровиться.