Солнце светит, а вы — всё равно в дефиците: вот как понять, что пора пить витамин D

Дефицит витамина D — это не просто временное недомогание, а реальная угроза здоровью. По словам профессора Елены Малышевой, нехватка этого важного витамина может привести к ожирению, диабету 2 типа, остеопорозу, хронической усталости, депрессии и даже репродуктивным нарушениям.

Статистика тревожит: около 84% россиян испытывают дефицит или недостаток витамина D, и это касается не только жителей северных регионов.

Даже те, кто живет в солнечном климате, не застрахованы от проблемы, так как синтез витамина может нарушаться по множеству причин: от возраста до особенностей обмена веществ.

Популярные формы витамина D

• Таблетки и капсулы: "Детримакс", "Аквадетрим"
• Спреи: Vitumnus
• Жевательные формы: Lifeable
• Высокие дозировки (50 000 МЕ): "Девилам" — строго по назначению врача
• Ежедневный приём — норма, особенно в зимний период

Эксперты советуют принимать витамин D круглый год. В аптеках представлены препараты в разных формах: таблетки, спреи, капсулы и даже жевательные мармеладки.

Среди популярных — "Детримакс", "Аквадетрим", Vitumnus и Lifeable. Они выпускаются с дозировкой 1000 МЕ, 5000 МЕ и 10 000 МЕ для ежедневного приема.

Для тех, кто предпочитает реже пить витамины, разработаны препараты с дозировкой 50 000 МЕ — например, "Девилам". Их принимают раз в неделю под контролем врача.