Крепкий иммунитет и здоровая печень: добавьте этот витамин в свой рацион

Печень — один из главных фильтров организма, и её заболевания часто приводят к тяжёлым последствиям. Недавние исследования показали, что уровень витамина D напрямую связан с риском развития рака этого органа.

Результаты научных работ

Учёные выяснили, что люди с достаточным уровнем витамина D реже сталкиваются с онкологическими заболеваниями печени. Дефицит этого вещества, напротив, увеличивает вероятность возникновения злокачественных клеток.

Почему витамин D так важен

Витамин D участвует в регуляции деления клеток и поддерживает иммунную систему. Он помогает печени бороться с воспалительными процессами и препятствует перерождению клеток в опухолевые.

Дополнительные плюсы

Кроме снижения риска рака печени, витамин D:

• укрепляет иммунитет;
• регулирует обмен кальция и фосфора;
• снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
• поддерживает здоровье костей и мышц.

Как восполнить дефицит

1. Солнце — естественный источник витамина D. Достаточно 15-20 минут на свежем воздухе несколько раз в неделю.
2. Питание: жирная рыба, яйца, молочные продукты.
3. При необходимости — витаминные добавки по рекомендации врача.

Поддержание оптимального уровня витамина D — это простой и эффективный способ укрепить здоровье и снизить риск опасных заболеваний печени.