Память сбежала на юг: как нехватка солнечного витамина разрушает наш мозг

Каждый третий житель России рискует столкнуться с неожиданным последствием недостатка витамина D — ухудшением памяти и когнитивных функций. Эндокринолог Наталья Севастьянова предупреждает: если вы регулярно забываете, зачем вошли в комнату, возможно, ваш мозг буквально "голодает" без этого важного вещества. Особенно уязвимы пожилые люди и те, кто редко видит солнечный свет.

Кто в группе риска?

Оказывается, опасность подстерегает не только жителей северных регионов. В "чёрный список" попали офисные работники, любители солнцезащитных кремов, вегетарианцы и даже те, кто предпочитает закрытую одежду. Особенно тревожная статистика для горожан — смог мешает UV-лучам достигать кожи, снижая естественную выработку витамина D. У людей старше 70 лет риск усугубляется возрастными изменениями метаболизма.

D3 — секретный агент мозга

Только активная форма витамина — D3 (холекальциферол) — играет ключевую роль в работе нервной системы. Она действует как нейропротектор, помогая клеткам мозга обмениваться сигналами и защищая их от разрушения. Исследования с участием 28 000 человек показали пугающую закономерность: выраженный дефицит увеличивает вероятность деменции почти на треть.

Где искать спасение?

Природа предусмотрела два основных источника: солнечные ванны (15-20 минут в день достаточно) и определённые продукты. Жирная рыба, печень трески и яичные желтки могут стать вкусной профилактикой. Однако эксперты предупреждают: в условиях российского климата часто требуется дополнительный приём препаратов, особенно в осенне-зимний период. Главное — не заниматься самолечением, а сначала проверить уровень витамина с помощью анализа.