Вечерние тренировки добавили годы жизни: почему после 18:00 тело работает иначе

Долгие споры о лучшем времени для тренировок получили неожиданный ответ. Исследование Сиднейского университета с участием десятков тысяч человек с ожирением показало: те, кто занимался спортом после 18:00, снизили риск преждевременной смерти на 61%. Для сравнения — утренние тренировки давали вдвое меньший эффект. Цифры говорят сами за себя: вечерняя активность может не просто улучшить форму, но и буквально продлить жизнь.

Сахар под контролем: как вечерние тренировки меняют метаболизм

Учёные объясняют этот феномен несколькими факторами. К вечеру уровень глюкозы в крови естественным образом повышается, и физическая нагрузка помогает мышцам эффективнее "забирать" избыточный сахар, превращая его в энергию. Этот процесс не только нормализует обмен веществ, но и способствует снижению веса. Дополнительный бонус — вечерние тренировки мягко снижают ночное артериальное давление, что является мощной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердце скажет спасибо: скрытые преимущества поздних нагрузок

Для людей с избыточным весом и проблемами сердечно-сосудистой системы выбор времени тренировок становится особенно важным. Исследование показало, что вечерние занятия снижают риск развития болезней сердца на 36% по сравнению с полным отсутствием физической активности. При этом утренние тренировки, безусловно полезные, не демонстрируют такой впечатляющей эффективности.

Главное — движение: когда лучше заниматься, если нет выбора

Учёные спешат успокоить: любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Но если есть возможность выбирать, вечер становится идеальным временем для тех, кто хочет максимизировать пользу для здоровья. Особенно это актуально для людей с метаболическими нарушениями и повышенным риском сердечных заболеваний. Возможно, пришло время пересмотреть свой график тренировок — ваше тело скажет вам спасибо.