Еда,
Еда,
Дмитрий Толстенёв Опубликована 21.08.2025 в 19:08

Ели после шести — не потолстели: что скрывает популярный миф о диетах

Вечерняя еда не влияет на набор веса при соблюдении баланса калорий

Мода на запреты еды после шести вечера живёт дольше многих диет. Макароны, хлеб, мясо, картофель и десерты будто превращаются в ночных врагов фигуры. На самом деле организм не отключается после заката: пища усваивается круглосуточно, а вес зависит не от времени приёма пищи, а от суммарного баланса калорий. Даже макароны и хлеб вечером не становятся врагами — если есть их в меру и сочетать с белком и овощами, углеводы помогают снизить стресс и лучше спать.

Жирное мясо и картофель: правда о вечернем меню

Жирное мясо вечером усваивается медленнее, но это не опасно для фигуры. Главное — соблюдать баланс и не переедать. Картофель тоже не стоит считать врагом стройности: запечённый с овощами и рыбой он легко вписывается в здоровый ужин. Ничего страшного, если вечернее меню не совсем "диетическое" — важнее общее количество пищи и её сочетание.

Десерт и вода: союзники, а не враги

Кусок торта вечером не превратится мгновенно в лишние сантиметры, если рацион в целом сбалансирован. Разрешая себе вкусняшки без чувства вины, вероятность срывов снижается. Лёгкий отёк от соли или копчёностей легко компенсировать водой, а умеренность остаётся главным правилом. Иногда достаточно десяти минут и дивана, чтобы поддерживать аппетитные формы, без фанатизма и строгих ограничений.

Страх перед едой — главный враг

На самом деле продукты сами по себе не портят фигуру. Страх перед ними создаёт иллюзию запрета, а лишние сантиметры появляются не от макарон после шести, а от переедания и несбалансированного питания. Подходя к выбору рациона осознанно и с пониманием работы организма, можно ужинать вечером и при этом сохранять форму.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Физиологи: пить кофе стоит за 60 минут до тренировки для усиления выносливости сегодня в 22:10
Кофе работает только через час: физиологи раскрыли тайминг, о котором никто не знал

Учёные более века изучают влияние кофеина на спорт. Рассказываем, когда кофе помогает на тренировке, а когда превращается в ловушку для выносливости.

Читать полностью »
Брюшное дыхание задействует глубокие мышцы живота и способствует похудению сегодня в 21:17
Дышите и худейте: как правильное дыхание сжигает жир

Дыхательная гимнастика давно признана эффективным инструментом не только для релаксации, но и для похудения.

Читать полностью »
Шульга: фитнес-корсет может вызывать нарушения пищеварения и кровообращения сегодня в 20:21
Чем стройнее талия, тем хуже самочувствие? Правда, о которой молчат фитнес-блогеры

Фитнес-корсеты обещают тонкую талию без усилий, но тренеры предупреждают: эффект лишь визуальный, а злоупотребление может повредить мышцам и дыханию.

Читать полностью »
Психолог Роберт Корб: необходимо нацеливаться на путь к цели, а не результат сегодня в 19:37
Боль, которую стоит принять: секреты мотивации, которые изменят вашу тренировки

5 мощных принципов от эксперта, которые помогут сохранять мотивацию в спорте, несмотря на боль и сомнения.

Читать полностью »
Спортивные аналитики: 90% посетителей фитнес-залов тренируются ради внешности сегодня в 18:12
Один палец — и всё тело страдает: что показывает анатомия в движении

Большинство тренируются ради внешности, но настоящая сила — в умении слышать тело. Как осознанный подход к фитнесу помогает укрепить здоровье и вернуть гармонию.

Читать полностью »
Фитнес превращается в пространство доверия и эмоциональной поддержки сегодня в 17:29
Фитнес перестаёт быть просто спортом: зал превращается в место внутренней устойчивости

Фитнес перестал быть просто физической активностью: сегодня он превращается в пространство доверия и эмоциональной поддержки, где тренер становится наставником по жизни.

Читать полностью »
FSAL: инфракрасная сауна уменьшает мышечную боль после тренировок сегодня в 17:07
Новое исследование: после тренировки лучше идти не в душ, а в инфракрасную сауну

Финские учёные доказали, что инфракрасная сауна помогает спортсменам восстанавливаться быстрее. Но в чём её отличие от обычной и есть ли скрытые риски?

Читать полностью »
Nutrients: молоко с темным шоколадом ускоряет восстановление после тренировок сегодня в 17:01
Один напиток помогает бежать быстрее и не уставать: в чём волшебство тёмного шоколада

Исследование из Сингапура показало, что молоко с тёмным шоколадом повышает выносливость и ускоряет восстановление при спринтах — натуральная альтернатива энергетикам.

Читать полностью »