Еда,
Еда,
Дмитрий Толстенёв Опубликована 21.08.2025 в 19:08

Ели после шести — не потолстели: что скрывает популярный миф о диетах

Вечерняя еда не влияет на набор веса при соблюдении баланса калорий

Мода на запреты еды после шести вечера живёт дольше многих диет. Макароны, хлеб, мясо, картофель и десерты будто превращаются в ночных врагов фигуры. На самом деле организм не отключается после заката: пища усваивается круглосуточно, а вес зависит не от времени приёма пищи, а от суммарного баланса калорий. Даже макароны и хлеб вечером не становятся врагами — если есть их в меру и сочетать с белком и овощами, углеводы помогают снизить стресс и лучше спать.

Жирное мясо и картофель: правда о вечернем меню

Жирное мясо вечером усваивается медленнее, но это не опасно для фигуры. Главное — соблюдать баланс и не переедать. Картофель тоже не стоит считать врагом стройности: запечённый с овощами и рыбой он легко вписывается в здоровый ужин. Ничего страшного, если вечернее меню не совсем "диетическое" — важнее общее количество пищи и её сочетание.

Десерт и вода: союзники, а не враги

Кусок торта вечером не превратится мгновенно в лишние сантиметры, если рацион в целом сбалансирован. Разрешая себе вкусняшки без чувства вины, вероятность срывов снижается. Лёгкий отёк от соли или копчёностей легко компенсировать водой, а умеренность остаётся главным правилом. Иногда достаточно десяти минут и дивана, чтобы поддерживать аппетитные формы, без фанатизма и строгих ограничений.

Страх перед едой — главный враг

На самом деле продукты сами по себе не портят фигуру. Страх перед ними создаёт иллюзию запрета, а лишние сантиметры появляются не от макарон после шести, а от переедания и несбалансированного питания. Подходя к выбору рациона осознанно и с пониманием работы организма, можно ужинать вечером и при этом сохранять форму.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Интенсивная тренировка в 20 минут заменяет часовую пробежку на дорожке сегодня в 7:29
Всего восемь раундов — и жир тает сам: секрет табаты, который ломает привычные правила фитнеса

Табата за 20 минут прокачивает всё тело, ускоряет метаболизм и продолжает сжигать калории даже после тренировки, заменяя час на беговой дорожке.

Читать полностью »
Марина Груздова: утренняя зарядка и дыхательные практики улучшают самочувствие осенью сегодня в 6:33
Унылая пора или время перезагрузки — секрет бодрости, о котором забывают все

Осенью тело и разум реагируют на нехватку света апатией и усталостью. Фитнес-эксперт объясняет, как дыхание, зарядка и медитация возвращают энергию и устойчивость.

Читать полностью »
Гаджеты меняют правила фитнеса и делают тренировки точнее сегодня в 5:20
Индустрия спорта открывает новую эру: тело становится частью цифрового организма

Фитнес-индустрия 2026 года объединяет технологии, осознанность и силу. Носимые гаджеты, функциональные тренировки и забота о психическом здоровье определят её будущее.

Читать полностью »
Как безопасно выполнять приседания со штангой: рекомендации специалистов по фитнесу сегодня в 4:31
Не тренажёр и не чудо-протеин: одно движение, которое превращает тело в броню

Приседания со штангой остаются ключевым упражнением для ног и корпуса. Как техника, вес и восстановление влияют на результат и почему ошибка дороже силы.

Читать полностью »
Нарушение техники ягодичного моста снижает эффективность и повышает риск травм — Акулина Бахтурина сегодня в 2:23
Ты делаешь это каждый день — и именно поэтому болит поясница

Тренер Акулина Бахтурина перечислила четыре главные ошибки при ягодичном мосте — от переизгиба поясницы до лишнего веса, разъяснив, как их избежать.

Читать полностью »
Тренер Шульга: состояние ног напрямую зависит от рациона питания сегодня в 1:10
Ваши ноги расскажут правду о питании — даже если вы уверены, что едите правильно

Тренер X-Fit Ксения Шульга объясняет, как системные тренировки, питание и уход помогают сделать ноги стройными и сохранить результат без риска для здоровья.

Читать полностью »
Эксперты: сильная мышечная боль после четырёх дней может указывать на микротравму сегодня в 0:05
Ты думаешь, что это усталость, а тело считает, что идёт на апгрейд

Почему после тренировки болят мышцы, как отличить крепатуру от травмы и что реально помогает восстановиться быстрее — советы врача и тренера.

Читать полностью »
Неправильное положение головы во время тренировок вызывает боли и мышечный дисбаланс — Максим Оборин вчера в 23:45
Одна привычка, которая крадёт силу и выносливость — и никто не догадывается какая

Почему нельзя крутить головой во время упражнений — объясняет тренер Максим Оборин. Даже небольшой поворот нарушает нейтраль позвоночника и повышает риск травм.

Читать полностью »