Молодёжь под прицелом инсульта — врачи назвали 6 утренних ошибок

Инсульт больше не считается болезнью исключительно пожилых. Медицинская статистика пугает: уже десять лет назад почти 40% случаев приходились на людей младше 65 лет, а в последние годы эта цифра растёт за счёт стремительного распространения диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых нарушений среди молодёжи. Эксперты утверждают: многое зависит не только от генетики, но и от образа жизни — особенно от того, с чего начинается ваше утро.

Как утро влияет на риск инсульта

Заведующий отделением кардиологии Медицинского колледжа Бейлора, доктор медицинских наук Кристи М. Баллантайн, раскрыл детали своего утреннего распорядка. По его словам, утро — это не просто начало дня, а момент, когда можно реально повлиять на здоровье сосудов и сердца.

Первое, на что он обращает внимание, — это своевременный приём лекарств. Особенно это важно для тех, у кого уже диагностированы повышенное давление или высокий уровень холестерина. Сам врач принимает препараты каждое утро и советует хранить их на видном месте, чтобы не забыть. Он также упоминает, что в ряде случаев может быть полезен приём детского аспирина, но решение о его назначении должно приниматься только с врачом.

Баллантайн подчёркивает: не менее важен эмоциональный настрой. Он сам начинает утро с медитации и кратких размышлений, которые помогают снизить уровень стресса. Также он рекомендует обниматься — с близкими, друзьями или даже питомцами. Если такая практика не подходит, подойдёт и простое сообщение другу: даже это способно снизить уровень кортизола.

Не меньшую угрозу несут и незаметные мелочи. Например, искусственные подсластители, которые многие добавляют в утренний кофе, могут повышать риск образования тромбов. Врач советует отказаться от ксилита и сорбита и выбирать натуральные варианты или обходиться вовсе без добавок.

Движение — ещё один ключевой фактор. Даже если нет времени на тренировку, нужно хотя бы пройтись пешком или подняться по лестнице. Баллантайн ориентируется на минимум 7000 шагов в день и предостерегает: длительное сидение напрямую связано с риском инсульта.

Никотин — не менее серьёзный враг. Несмотря на популярность электронных сигарет, эксперт настаивает: вейпы не безопаснее обычных сигарет. Химические вещества из них попадают в кровоток и создают ту же угрозу инсульта.

И наконец, утренний приём пищи. Баллантайн предпочитает творог с фруктами и льняным семенем. Последнее содержит омега-3 и клетчатку, поддерживающие здоровье сосудов. А вот сладкие хлопья или булочки, по его мнению, — прямой путь к диабету, а значит, и к повышенному риску инсульта.