Начали утро с движения — организм оживает, а настроение летит ввысь

Фитнес-тренер Иван Красавин рассказал, что утренние упражнения способны продлить жизнь и подарить заряд энергии на весь день. Он отметил, что для этого достаточно включить в комплекс простые, но эффективные движения: бег на месте, наклоны, повороты туловища, приседания и подтягивание коленей к груди. По словам тренера, эти упражнения помогают разогнать кровь и настроить тело на активный ритм.

Каждый день как маленькая победа

Красавин подчеркнул, что круговые движения в плечевых суставах и скручивания развивают гибкость и укрепляют мышцы спины, а отжимания и гиперэкстензия активизируют основные группы мышц. Для гиперэкстензии, как пояснил тренер, нужно лечь на живот, выпрямить ноги и оторвать грудную клетку от пола, задерживаясь в таком положении. По его словам, регулярное выполнение этих упражнений делает тело сильнее и выносливее.

Больше, чем просто тренировка

Помимо физической пользы, утренняя зарядка влияет и на настроение. Красавин отметил, что активность стимулирует выработку химических веществ в мозге, отвечающих за хорошее самочувствие и позитивное настроение. Кроме того, упражнения ускоряют метаболизм и повышают общее количество сжигаемых калорий, что помогает поддерживать форму без лишнего напряжения.

Утренняя привычка для долгой жизни

Таким образом, ежедневная короткая тренировка с простыми движениями превращается в инструмент, который улучшает физическое здоровье и эмоциональное состояние. Красавин отметил, что главное — не сложность упражнений, а регулярность и настрой на позитивный старт дня.