Утро стройнит: почему женский организм худеет быстрее до завтрака

Американские исследователи сделали неожиданное открытие: женский организм по-разному реагирует на тренировки в зависимости от времени суток. Двенадцатинедельный эксперимент с участием 65 человек показал, что утренние занятия (с 6 до 8 утра) помогают женщинам терять на 7% больше абдоминального жира, чем вечерние. При этом мужчины демонстрировали одинаковые результаты независимо от времени тренировок.

Талия на рассвете: научное объяснение

Учёные предполагают, что такая разница связана с циркадными ритмами и гормональным фоном. Утренние нагрузки лучше активизируют процессы жиросжигания именно в проблемных зонах. Дополнительный бонус — снижение артериального давления на 3-5% по сравнению с вечерними тренировками. Однако исследователи отмечают: если цель — увеличение силы рук и плечевого пояса, вечерние занятия дают на 7% лучший результат.

Идеальный женский график тренировок

Эксперимент включал разнообразные нагрузки: 35-минутные силовые и интервальные тренировки, йогу, пилатес и кардио. Все участники улучшили физическую форму, но женщины из "утренней группы" получили дополнительные преимущества для фигуры. Специалисты рекомендуют представительницам прекрасного пола, мечтающим о тонкой талии, планировать основные тренировки на первую половину дня, оставляя вечер для работы над силовыми показателями.

Баланс вместо крайностей

Несмотря на убедительные данные, исследователи предостерегают от радикальных решений. Главное — регулярность занятий и индивидуальные предпочтения. Если ранние подъёмы вызывают стресс, лучше выбрать комфортное время, чем совсем отказаться от тренировок. Ведь даже вечерние занятия, как показало исследование, приносят значительную пользу для здоровья и физической формы.