Город даёт карьеру и комфорт, а взамен забирает сердце

Что общего у пробок, выхлопных газов и офисных дедлайнов? Ответ не так очевиден, как может показаться.

Все эти факторы напрямую влияют на сердце, и чем больше мегаполис разрастается, тем выше риск столкнуться с опасными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кардиолог, кандидат медицинских наук и врач АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Евгений Кокин предупреждает, что жители больших городов платят высокую цену за быстрый ритм жизни.

Стресс как постоянный спутник мегаполиса

"Постоянное напряжение на работе, пробки, дедлайны, переработки — все это активизирует симпатическую нервную систему и выброс гормонов стресса: адреналина и кортизола. Из-за этого развиваются гипертония, тахикардия, повышается уровень сахара и холестерина в крови, что в перспективе повышает риск инфаркта и инсульта", — отметил врач.

Казалось бы, кратковременный стресс мобилизует организм. Но когда это состояние становится ежедневным фоном, сердце работает "на износ".

Итог — хронические болезни, которые накапливаются годами и в один момент могут проявиться самым драматичным образом.

Малоподвижность и питание

Жители мегаполисов часто не находят времени на спорт и элементарную прогулку. Вместо этого — бесконечные часы за компьютером или в автомобиле.

Недостаток физической активности снижает выносливость сердца, провоцирует ожирение, инсулинорезистентность и рост уровня "плохого" холестерина.

К этому добавляется питание на бегу: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки. Эти привычки усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, создавая благодатную почву для болезней.

Экология: невидимый враг

"Выхлопные газы автомобилей, промышленные загрязнители проникают в легкие, а затем в кровь и вызывают хроническое воспаление сосудов, атеросклероз и повышают свертываемость крови", — объясняет Кокин.

Исследования подтверждают, что проживание в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха повышает риск инфаркта на 20-30 процентов. Более того, постоянный шум от транспорта и стройки снижает качество сна и повышает уровень хронического стресса.

Что можно сделать

Несмотря на тревожную статистику, врачи уверены: многое зависит от образа жизни самого человека.

Простые шаги действительно работают:

• Регулярная физическая активность - даже быстрая ходьба по 30 минут в день снижает риск болезней сердца.
• Рациональное питание - отказ от избытка соли, сахара и жиров.
• Сон и отдых - полноценный сон не менее 7 часов восстанавливает нервную систему.
• Контроль давления и холестерина - профилактические визиты к врачу помогают вовремя заметить опасные изменения.

Интересные факты

1. По данным ВОЗ, около 17,9 миллионов человек ежегодно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, и значительная доля этих случаев связана именно с образом жизни.
2. В Японии и Южной Корее активно внедряются программы "тихих зон" в мегаполисах, где запрещен транспортный шум, и это снижает риск гипертонии у населения.
3. В Европе уже более 200 городов внедрили систему "car free day", что значительно улучшило показатели качества воздуха и снизило уровень сердечно-сосудистых заболеваний.

Жизнь в мегаполисе действительно ускоряет ритм — но вместе с этим ускоряет и износ организма. Осознанный выбор в пользу здоровья помогает снизить риски, даже если вы ежедневно сталкиваетесь с пробками, дедлайнами и шумом.