Забыли про боль в спине — 4 простых упражнения: секрет гибкости за 5 минут

Боль в пояснице мучает каждого третьего, но решение оказалось проще, чем кажется. Всего четыре упражнения на растяжку способны снять напряжение, улучшить подвижность и вернуть комфорт даже после долгого сидения. Причем выполнять их можно дома без специального оборудования — достаточно коврика и 10-15 минут свободного времени.

Эксперты выделяют скручивание лежа, позу ребенка, "кошку-корову" и растяжку "четыре" как наиболее эффективные для расслабления поясницы. Эти движения мягко воздействуют не только на проблемную зону, но и на связанные с ней мышцы — ягодичные, квадрицепсы и пресс. Главное правило — плавность и глубокое дыхание во время выполнения.

Регулярное выполнение этого комплекса всего за пару недель дает заметный результат. Уходит скованность, улучшается осанка, а главное — исчезает дискомфорт, мешающий полноценной жизни. Попробуйте сами — ваша спина скажет "спасибо" уже после первого занятия.