Талия не уходит — и вот почему: опасные мифы о прессе

Многие фанатично качают пресс, мечтая о тонкой талии, но результат почему-то обратный. Фитнес-тренер Сергей Литовченко развенчивает главный миф: локального жиросжигания не существует. Десятки скручиваний в день не сожгут жир на животе — они лишь укрепят мышцы под ним, которые могут даже визуально увеличить объем.

Что действительно работает

Секрет плоского живота — в комплексном подходе. Во-первых, нужно разнообразить тренировки: подъемы ног, упражнения на скамье, "вакуум" и обычный хулахуп работают лучше сотни скручиваний. Во-вторых, без коррекции питания прогресса не будет — жир с живота уходит в последнюю очередь.

Главная опасность — боковые наклоны с весом. Вместо узкой талии они качают косые мышцы, делая фигуру шире. Новички, не видя результата, часто увеличивают нагрузку, усугубляя ситуацию. Первые реальные изменения появляются только через 2 месяца системных тренировок, и то при условии, что вы не совершаете этих ошибок.