Пресс мечты без тренажёров: как живот становится рельефным за 15 минут в день

Оказывается, для подтянутого живота не нужны дорогие абонементы в зал. Фитнес-тренер Яна Стулень доказала: пять простых упражнений с собственным весом работают не хуже тренажёров. Скручивания, "велосипед", подъёмы ног и планка — этого достаточно, чтобы запустить процесс жиросжигания и укрепить мышцы кора. Главное — регулярность и правильная техника.

Когда хочется большего: уровень "профи"

Для тех, кому легко даются базовые упражнения, есть вариант с утяжелением.

Русский твист с гантелью, перекрёстные скручивания и подъёмы корпуса с резинкой создают дополнительную нагрузку, формируя чёткий рельеф. Секрет в том, чтобы не гнаться за количеством повторений, а чувствовать каждое движение.