Двигайся — настроение взлетает: простые упражнения, которые спасают день

Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, что любой спорт способен поднять настроение, но особенно эффективны кардионагрузки. Она отметила, что бег, велосипед, прогулка или танцы на один час помогают ощутимо улучшить эмоциональное состояние. Причина проста: во время активности организм выделяет эндорфин — гормон счастья, который снимает стресс и помогает чувствовать себя бодрее. При этом марафоны или десятки километров в день вовсе не обязательны — достаточно часа умеренной активности.

Йога как антистресс

Тренер также советует обратить внимание на йогу. Сочетание растяжки, дыхания и правильных поз помогает телу освобождаться от неприятных эмоций и уменьшает влияние стресса. Соболь подчеркнула, что регулярная практика улучшает общее эмоциональное состояние, делая человека более спокойным и собранным даже в напряженные дни.

Прыжки и дыхание

Есть и более простые способы быстро взбодриться. Елена предложила прыгать с хлопками: ноги вместе, руки опущены вдоль тела, затем прыжок с широко расставленными ногами и поднятыми руками для хлопка. Такое упражнение увеличивает приток кислорода, повышает тонус мышц и стимулирует выработку эндорфина.

Чтобы избавиться от раздражения, достаточно просто расправить плечи, раскрыть грудную клетку и сделать глубокий вдох с медленным выдохом. Это упражнение помогает успокоиться и снять негативные эмоции, добавила тренер.