Тело стало деревянным — и это не шутка: как вернуть легкость движений после 40

После 40 многие замечают, что простые движения даются с трудом: наклониться за упавшей вещью или поднять руки становится настоящим испытанием. Фитнес-тренер Филлип Соломон объясняет — это не приговор, а сигнал организма о нехватке движения. Всего 10-15 минут специальных упражнений в день могут вернуть телу былую гибкость.

"Зубная нить" для тела

Соломон предлагает необычные, но эффективные техники. Например, "Зубная нить для плеч" — растяжка, которая снимает напряжение после рабочего дня. Или "Корова и кошка" — упражнение, знакомое многим с детства, но именно оно помогает сохранить подвижность позвоночника. Особое внимание тренер уделяет голеностопам: простые "Камни на лодыжках" предотвращают скованность в этой важной зоне.

Главное — регулярность

Эксперт подчёркивает: не нужно изнуряющих тренировок. Достаточно ежедневного короткого комплекса, который можно выполнять даже во время просмотра сериала. Глубокие приседания у стены, скольжение лопаток и растяжка "Вдевание нитки в иголку" — эти простые движения становятся ключом к сохранению мобильности. Вопрос лишь в том, найдётся ли у современного человека эти 15 минут для себя.