Танец пяти чувств на кухне и в гостиной: простая техника убирает тревогу

Фернандо Мора рассказал, что тревожность можно снизить простым способом, не выходя из комнаты. Нужно начать с осмотра пяти предметов вокруг себя, пытаясь заметить их детали. Этот простой шаг помогает отвлечь ум от внутренних тревожных мыслей и возвращает чувство контроля.

Слушаем и чувствуем

Следующий этап упражнения — попытаться различить четыре звука, которые окружают человека. Мора пояснил, что это активизирует слух и переводит внимание на внешний мир. После этого важно прикоснуться к трём предметам, ощутить их текстуру, температуру и форму, что помогает "заземлиться" и уменьшить внутреннее напряжение.

Запах и вкус

Затем внимание переключается на два запаха, которые можно распознать в помещении. Завершающий этап — попробовать что-то на вкус. По словам Моры, вовлечение всех пяти органов чувств создаёт комплексное воздействие, позволяя телу и мозгу "переключиться" и облегчить симптомы тревожности.

Простая техника каждый день

Упражнение занимает всего несколько минут и не требует специального оборудования. Главное — последовательность действий и концентрация на ощущениях. Регулярная практика помогает быстрее возвращаться к спокойствию, а привычка замечать детали окружающего мира делает повседневную жизнь более осознанной и менее напряжённой.