Упражнение на каждый день — секрет долгой жизни от фитнес-эксперта

Фитнес-инструктор Энди Фата-Чан рассказал CNBC о самом эффективном упражнении, которое помогает поддерживать здоровье и продлевать жизнь. Он советует начинать с классической высокой планки, после чего делать широкий шаг правой ногой вперёд, располагая её за правой рукой, и при этом тщательно следить, чтобы колено стояло прямо над лодыжкой. Такой глубокий выпад укрепляет мышцы и суставы, улучшая гибкость и баланс.

Далее эксперт рекомендует вытянуть правую руку вверх и повернуть корпус вправо, что способствует улучшению координации и активизации мышц корпуса. Затем руку возвращают в исходное положение, располагая её с внутренней стороны передней ноги. После этого нужно выпрямить переднюю ногу и удерживать позицию около десяти секунд, прежде чем вернуться в исходный выпад. По словам Фата-Чана, именно этот комплекс движений способен эффективно поддерживать физическую форму и здоровье на долгие годы.

Отдельно стоит отметить слова другого специалиста — Акулины Бахтуриной, которая критически отозвалась о советских методах аэробики, особенно о баллистической растяжке. По её мнению, этот метод с резкими рывками не только малоэффективен, но и может привести к травмам, поэтому сегодня такие подходы считаются устаревшими и опасными. Современный фитнес всё больше ориентируется на плавные, контролируемые движения и комплексный подход к здоровью.