Высыпаетесь, но устали? это может быть тревожным сигналом

Пожалуй, каждый сталкивался с этим состоянием: вроде бы выспался, не переработал, а энергии — на нуле. Проснуться утром становится испытанием, глаза слипаются днём, а к вечеру хочется не гулять, а снова лечь. И это не всегда просто "весенний авитаминоз" или "перенервничал". Иногда за хронической усталостью и сонливостью прячутся куда более серьёзные причины.

1. Железодефицитная анемия

Одна из самых распространённых причин усталости. Железо участвует в доставке кислорода ко всем тканям, и при его нехватке мозг и мышцы буквально "засыпают". Анемия может развиваться незаметно — особенно у женщин, вегетарианцев и людей с хроническими заболеваниями.

2. Проблемы с щитовидкой

Если щитовидная железа работает в замедленном режиме (гипотиреоз), это отражается на всём организме: метаболизм тормозится, появляется апатия, зябкость и постоянное желание спать. Часто люди годами живут с этим состоянием, считая его нормой.

3. Недостаток витамина D

При его нехватке организм хуже усваивает кальций, снижается иммунитет и настроение. Кроме того, нарушается циркадный ритм, а значит — и качество сна. Это особенно актуально для тех, кто мало бывает на солнце.

4. Синдром обструктивного апноэ сна

Казалось бы, человек спит, но по ночам у него случаются кратковременные остановки дыхания, из-за которых мозг не получает достаточного количества кислорода. Внешне это может проявляться только как "плохой сон" и сонливость днём.

5. Психоэмоциональное выгорание

Даже если всё "в порядке" — работа, дом, стабильность — организм может быть измотан хроническим стрессом. Усталость в этом случае — реакция психики на перегруз.

Что делать?

1. Сдать базовые анализы: гемоглобин, ферритин, гормоны щитовидной железы, витамин D.

2. Проанализировать режим сна: заснули ли вы в одно и то же время, просыпаетесь ли отдохнувшим?

3. Обратить внимание на настроение и уровень стресса.

4. И главное — не списывать постоянную усталость на "лень" или "характер".

Иногда вовремя замеченная сонливость — это шанс предупредить серьёзное заболевание. Слушайте тело — оно редко ошибается.