Раскрыта чайная тайна: 4 чашки этого напитка в день снижают риск смерти – вот что важно знать

Британские исследователи провели масштабное исследование, проанализировав данные 197 тысяч участников проекта UK Biobank. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

Результаты наблюдения

За 13,5 лет исследования были зафиксированы:

• 11 718 случаев смерти

• 6 415 случаев смерти от рака

• 2 202 случая смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Оптимальная дозировка

Наиболее заметный эффект наблюдался у людей, которые употребляли 3,5-4,5 чашки несладкого чая ежедневно. У этой группы:

• Общая смертность была на 20% ниже

• Смертность от рака — на 14% ниже

• Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний — на 27% ниже

Важные уточнения

Исследователи отмечают, что:

• Положительный эффект наблюдается только при употреблении несладкого чая

• Добавление сахара или искусственных подсластителей нейтрализует полезные свойства напитка

• Для получения максимальной пользы от чая важно избегать добавления любых подсластителей

Практические рекомендации

На основании исследования учёные рекомендуют:

• Включить несладкий чай в ежедневный рацион

• Ограничить потребление добавленного сахара

• Следовать принципам здорового питания