Сидят дома — теряют жизнь: как удалёнка делает дни сжатыми

Жизнь миллионов россиян сегодня проходит из дома. Казалось бы, свобода — и никаких поездок на офис, но новое исследование показало обратное: для удалёнщиков дни становятся "сжатыми" и однообразными. В эксперименте 157 участников смотрели короткометражный фильм. Те, кто работал дома, воспринимали его как непрерывный поток, не фиксируя детали и смену событий. А люди, регулярно посещающие офис, лучше замечали нюансы и динамику, словно их день делился на маленькие яркие эпизоды.

Почему мозг теряет объём

Проблема кроется в размытых границах. Отсутствие поездок на работу, привычного офиса и смены обстановки делает дни монотонными. Дом сливается с рабочим столом и отдыхом, а мозг теряет ориентиры для структурирования времени. Всё это приводит к ощущению, что жизнь проходит сквозь пальцы — события теряют насыщенность и кажутся менее значимыми.

Как вернуть полноту

Выход есть. Нужно искусственно создавать "точки переключения". Можно менять рабочие локации, работать в кафе, коворкинге или хотя бы гулять на свежем воздухе. Полезно включать физическую активность и превращать приёмы пищи в полноценные события, а не перекусы за ноутбуком. Такие маленькие ритуалы помогают делить день на части, делать его более объёмным и снижать стресс.

Удалёнка — ловушка или свобода

Удалённая работа удобна, но таит психологическую ловушку. Без усилий дни превращаются в однообразный поток. Создавая новые точки переключения, можно вернуть насыщенность жизни, даже не выходя из дома, и снова почувствовать радость от привычного, но разделённого на события, времени.