Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне
Дмитрий Толстенёв Опубликована вчера в 18:56

Тяжести лечат суставы — и вот почему: неожиданный поворот в тренировках после 60

Все привыкли думать, что подъем тяжестей — прямой путь к разрушенным суставам. Но последние исследования переворачивают это представление с ног на голову. Оказывается, умеренные низкоповторные тренировки с серьезным весом не только безопасны, но и способны буквально омолодить суставы.

Парадокс: чем больше вес, тем здоровее колени

Ученые сравнили два подхода: много повторений с легким весом и мало повторений с тяжелым. Результат шокировал — именно тяжелые тренировки показали лучшие результаты у людей с остеоартритом. Суставы начали работать лучше, а боль уменьшилась. Секрет в том, что такие нагрузки укрепляют не только мышцы, но и соединительные ткани.

Это не значит, что нужно сразу хвататься за штангу. Эксперты подчеркивают: важно начинать с комфортных весов и постепенно увеличивать нагрузку. Но теперь точно ясно — возраст не повод отказываться от серьезных тренировок. Наоборот, это шанс вернуть телу молодость и подвижность.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Молчаливый ритуал, способный отодвинуть смертельный диагноз сегодня в 0:32

30 минут ходьбы в день могут снизить риск рака груди на треть. Медики рассказали, почему простая прогулка эффективнее, чем кажется на первый взгляд.

Читать полностью »
Тело снова как в 20: как разбудить спящую гибкость после 40 вчера в 23:57

Простые ежедневные ритуалы, которые помогут вернуть гибкость и избавиться от утренней скованности после 40 лет.

Читать полностью »
Стекло предало: экологичная тара оказалась опаснее пластика вчера в 23:57

Новые исследования показали, что стеклянные бутылки могут содержать больше микропластика, чем пластиковые, из-за частиц с крышек.

Читать полностью »
Тревожность съедает изнутри: почему мы не замечаем, как превращаемся в ходячие нервы вчера в 23:57

Постоянная тревожность стала нормой для многих, но её причины и последствия часто остаются незамеченными.

Читать полностью »
Этот сок обманул врачей: как один фрукт спасает сердца молодежи вчера в 23:57

Гранатовый сок — неожиданно мощное средство для профилактики сердечных заболеваний, но важно знать правила его употребления.

Читать полностью »
Кожа очищается без кремов — один продукт блокирует обновление и портит лицо изнутри вчера в 23:28

Прыщи, тусклая кожа и ранние морщины — часто это не косметика, а еда. Сахар незаметно портит лицо. Внутри — простые шаги, как улучшить кожу без ограничений.

Читать полностью »
Молоко превращает сны в кошмары: неожиданная связь, о которой молчат вчера в 21:57

Новое исследование обнаружило связь между употреблением молочных продуктов и ночными кошмарами у людей с непереносимостью лактозы.

Читать полностью »
Диабет бьет по сосудам — и вот как это останавливают: скрытая угроза, о которой молчат вчера в 21:57

Сахарный диабет вызывает опасные сосудистые осложнения, но современная медицина научилась их вовремя выявлять и лечить.

Читать полностью »