Ноги ноют и отекают — а виновато не только лето: что скрывает ваша усталость

Лето приносит не только солнце и отдых, но и неприятные сюрпризы для нашего организма. Каждый третий человек с наступлением жары начинает чувствовать, будто к ногам привязали гири — они отекают, болят и кажутся непомерно тяжелыми. Многие списывают это на усталость или долгое стояние, но врачи предупреждают: за этим может стоять начинающаяся венозная недостаточность.

Почему сосуды "бастуют" в жару?

Высокие температуры заставляют наши вены расширяться — так организм пытается охладиться. Но у этого механизма есть обратная сторона: клапаны, которые должны пропускать кровь только в одном направлении, начинают работать хуже. Кровь застаивается, давление в сосудах растет, и вот уже к вечеру любимые туфли жмут, а на лодыжках остаются следы от носков. Особенно рискуют те, кто весь день проводит на ногах или, наоборот, сидит в офисном кресле без движения.

Первая помощь уставшим ногам

Хорошая новость: с летней тяжестью в ногах можно бороться простыми методами. Контрастный душ — не просто бодрящая процедура, а настоящая тренировка для сосудов. Чередование теплой и прохладной воды заставляет вены то сужаться, то расширяться, улучшая кровоток. А если после рабочего дня полежать 15 минут, подняв ноги выше уровня сердца, отеки спадут гораздо быстрее. Главное — не злоупотреблять солеными продуктами, которые задерживают воду в организме.

Когда пора бежать к врачу?

Если ноги отекают регулярно, а к вечеру на них появляется сосудистая сеточка — это повод записаться к флебологу. Современные методы диагностики позволяют выявить проблемы с венами на самых ранних стадиях. Врачи отмечают, что лето — идеальное время для профилактики: плавание, аквааэробика и даже обычные прогулки босиком по песку или траве отлично тренируют сосуды.