Почему фитнес-тренеры советуют делать тяги к лицу для идеальной осанки

Фитнес-инструктор Джефф Кавальер отметил, что тяги к лицу остаются одним из самых недооценённых упражнений в борьбе за правильную осанку и крепкий плечевой пояс. По его словам, многие люди просто забывают включать это движение в свои тренировки, хотя именно оно эффективно прорабатывает задние пучки дельтовидных мышц, трапециевидные мышцы и ротаторную манжету плеча. Эксперт подчеркнул, что именно эти мышцы играют ключевую роль в поддержании правильного положения плеч и предотвращении сутулости.

По мнению Кавальера, техника выполнения тяги к лицу требует особого внимания: необходимо удерживать концы каната верхним хватом обеими руками, при этом мышцы корпуса должны быть напряжены, а тело слегка отклонено назад под углом примерно двадцать градусов. Такое положение позволяет максимально эффективно подтянуть канат к лбу и активировать нужные мышечные группы. Именно такая правильная техника обеспечивает укрепление мышц, ответственных за стабилизацию плечевого пояса и поддержание правильной осанки.

Фитнес-инструктор считает, что регулярное выполнение этого упражнения помогает не только улучшить внешний вид, но и снизить риск развития болей в шее и спине, которые часто возникают из-за неправильного положения тела. Он также подчеркнул, что тяги к лицу особенно полезны для тех, кто много времени проводит за компьютером или сидит в офисе, так как способствует балансировке мышечного тонуса в области верхней части спины и плеч.