Спорт укрепляет или разрушает сосуды? Всё зависит от одной детали, о которой забывают
Регулярная физическая активность полезна — это общеизвестный факт. Но некоторые виды тренировок могут не только не улучшить здоровье, а наоборот, увеличить риск серьёзных осложнений. Так, тяжёлая атлетика и спорт с перегрузками на ноги могут спровоцировать развитие тромбоэмболии. Об этом рассказал терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в интервью aif. ru.
Что повышает риск
По словам специалиста, проблема кроется не в самой нагрузке, а в её избытке. Особенно опасны регулярные и тяжёлые усилия, направленные на нижние конечности. Подобные нагрузки нарушают венозный отток и повышают риск образования тромбов. Это касается не только профессиональных спортсменов, но и представителей других профессий.
Группы риска
Под угрозой оказываются люди, которые большую часть дня проводят стоя. Сюда относятся:
-
стоматологи;
-
хирурги;
-
преподаватели;
-
грузчики;
-
парикмахеры;
-
продавцы.
Длительное вертикальное положение и статическая нагрузка приводят к нарушению кровообращения в венах ног.
Плюсы и минусы активной нагрузки
| Аспект | Плюсы | Минусы |
| Физическая активность | Улучшает общее здоровье и тонус | При перегрузке — риск сосудистых осложнений |
| Нагрузка на ноги | Укрепляет мышцы, улучшает выносливость | Повышает давление на вены |
| Тяжёлая атлетика | Развивает силу и форму | Может спровоцировать тромбоз |
Сравнение: динамичная и статическая нагрузка
| Характер нагрузки | Примеры | Риск для вен |
| Динамичная (с перерывами) | Бег, фитнес, танцы | Средний |
| Статическая (стояние, давление) | Работа стоя, тяжёлый спорт | Высокий |
Советы шаг за шагом
-
Следите за временем, проведённым на ногах — делайте паузы.
-
Носите компрессионный трикотаж при высокой нагрузке.
-
При первых признаках тяжести и отёков в ногах — обратитесь к врачу.
-
Регулярно проходите УЗИ вен нижних конечностей.
-
Не игнорируйте профилактику при варикозе и тромбофлебите.
Мифы и правда
Миф: тромбоэмболия — это проблема пожилых
Правда: она может развиться и у молодых, особенно при постоянной нагрузке на ноги
Миф: спорт полностью защищает от проблем с сосудами
Правда: некоторые виды тренировок, наоборот, повышают риски
Миф: достаточно просто не сидеть долго
Правда: стоять без движения — не менее вредно, чем сидеть
FAQ
Какие виды спорта наиболее опасны с этой точки зрения?
Тяжёлая атлетика, силовой тренинг с высокой нагрузкой на ноги, а также статические позы в йоге.
Что лучше: сидячая или стоячая работа?
Обе вредны при отсутствии динамики. Оптимально — чередовать нагрузки.
Как понять, что есть риск?
Регулярно делать УЗИ вен и обращать внимание на тяжесть, боль, отёки в ногах.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
Ошибка: игнорировать усталость и тяжесть в ногах
Последствие: повышенный риск тромбоза и тромбоэмболии
Альтернатива: профилактика с помощью компрессионного трикотажа и регулярных перерывов в работе
Ошибка: тренироваться без консультации при наличии варикоза
Последствие: ухудшение состояния вен, возможны осложнения
Альтернатива: адаптировать тренировки и контролировать состояние вен под наблюдением врача
Ошибка: стоять без движения по 6-8 часов в день
Последствие: нарушение венозного оттока, развитие хронической венозной недостаточности
Альтернатива: менять положение, делать короткие разминки, использовать ортопедические коврики
А что если…
…работа требует постоянно быть на ногах?
Используйте компрессионные чулки, давайте отдых ногам, и раз в полгода проходите УЗИ.
…вены начали болеть после спорта?
Не тяните с обращением к врачу — важно исключить тромбоз и подобрать адекватную нагрузку.
…нет симптомов, но работа стоячая?
Это не значит, что риска нет. Профилактика — лучший способ избежать позднего диагноза.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
