Живот исчезнет сам: три неожиданных движения для талии, о которых молчат фитнес-тренеры

Мечтаете об осиной талии, но ненавидите скручивания? Оказывается, стройный силуэт можно создать без изнурительных тренировок — достаточно трех простых снарядов, которые есть почти в каждом доме. Фитнес-эксперты раскрыли секрет: хулахуп, диск и ролик работают эффективнее сотни скручиваний, если знать несколько хитростей.

Хулахуп — кардио для ленивых

Обычный обруч, который пылится на балконе, может стать вашим главным союзником в борьбе за тонкую талию. Всего 40 минут в день — и мышцы пресса получают нагрузку, сравнимую с полноценной тренировкой. Главное — выбирать утяжеленные модели или варианты с массажными шариками, которые дополнительно стимулируют кровообращение.

Диск — волшебник для боков

Неприметный вращающийся диск творит чудеса с косыми мышцами живота. Всего 10-15 минут в день — и талия становится более выраженной, а бока постепенно исчезают. Секрет в том, чтобы держать пресс в напряжении и избегать прогибов в спине — тогда нагрузка идет именно туда, куда нужно.

Ролик — убийца живота

Этот простой тренажер заставляет работать все мышцы кора одновременно. Медленные перекаты вперед и назад не только формируют рельефный пресс, но и улучшают осанку. Новичкам лучше начинать с колен, постепенно увеличивая амплитуду движений.