Ваш характер решает за вас: почему одни тренировки работают, а другие — нет

Большинство людей хотя бы раз бросали спорт, потому что "это не мое". Но что, если проблема не в лени, а в том, что вы просто выбрали не те упражнения? Новое исследование показало: тип личности напрямую влияет на то, какие тренировки принесут результат, а какие — только разочарование. Ученые разделили 86 участников на две группы: одни крутили педали и качали мышцы, другие просто отдыхали. Но главное открытие ждало их после — когда выяснилось, что одни люди прогрессируют быстро, а другие, несмотря на все усилия, почти не меняются.

Экстраверты vs невротики: кто что любит?

Оказалось, экстраверты обожают высокоинтенсивные тренировки — им нравится выкладываться на полную, и их сердечно-сосудистая система реагирует на это лучше всего. А вот люди с высоким уровнем невротизма, наоборот, терпеть не могут монотонные нагрузки, зато получают максимум пользы от аэробных упражнений, снижающих стресс. Добросовестные участники, как правило, были самыми дисциплинированными — они не пропускали тренировки и показывали лучшие результаты в долгосрочной перспективе.

Как найти "свою" тренировку?

Если вы ненавидите спортзал, возможно, вы просто еще не нашли то, что подходит именно вам. Экстравертам стоит попробовать кроссфит или интервальные тренировки, интровертам — йогу или плавание, а тем, кто легко впадает в стресс, — длительные кардионагрузки вроде ходьбы или велопрогулок. Исследование подтвердило: когда упражнения соответствуют характеру, заниматься становится не только легче, но и приятнее.

Что это значит для будущего фитнеса?

Ученые уверены: персональные тренировки скоро станут еще более персонализированными. Вместо того чтобы подбирать программу по уровню подготовки, тренеры начнут учитывать и психологические особенности клиентов. Возможно, через пару лет перед первым занятием вам предложат не только замерить пульс, но и пройти тест на тип личности.