Тренируйте тело — меняется кишечник: неожиданный эффект физических нагрузок

Исследование Университета Эдит Коуэн показало: уровень физической активности напрямую отражается на составе кишечной микробиоты. У спортсменов микробный баланс отличается от такового у обычных людей — повышается концентрация короткоцепочечных жирных кислот, увеличивается разнообразие бактерий, а некоторые микроорганизмы начинают преобладать над другими. Учёные связывают это не только с питанием, но и с самой интенсивностью тренировок, отметив, что максимальное потребление кислорода VO₂ max коррелирует с изменениями микрофлоры.

Лактат как скрытый герой

Одним из ключевых факторов называют лактат — вещество, образующееся в мышцах при тяжёлых нагрузках и попадающее в кишечник. Там он становится источником питания для бактерий, меняя баланс микрофлоры и стимулируя её перестройку. По словам авторов исследования, это объясняет, почему у выносливых спортсменов микробиота выглядит иначе, чем у людей с низкой активностью, и почему физическая нагрузка влияет на здоровье изнутри.

Новый взгляд на тренировки

Связь между активностью и микробиотой открывает возможности для точной настройки тренировок и питания. В будущем, считают исследователи, можно будет подбирать интенсивность нагрузок и рацион так, чтобы улучшать выносливость, ускорять восстановление и укреплять иммунитет. Однако пока остаётся много вопросов: как разные виды упражнений влияют на кишечник, как скорость пищеварения меняет эффект и какие продукты усиливают пользу бактерий.

Микробиота как индикатор здоровья

Ранее специалисты из Rush University обнаружили, что состав кишечных бактерий связан не только с пищеварением, но и с другими аспектами здоровья, включая прочность костей и эффективность обмена веществ. Всё больше данных подтверждает, что кишечные микроорганизмы — активные участники метаболизма, иммунитета и спортивной производительности, а значит, тренировки "работают" не только на мышцы, но и на внутренний микромир организма.