Сутулость превращается в боль: что скрывает незаметная мышца у шеи

Есть мышцы, которые мы замечаем в зеркале, и есть та самая — трапециевидная. Она не делает пресс кубиками и не превращает руки в "базуки", но именно она держит плечи и помогает шее не обвалиться после долгого дня за ноутбуком. Фитнес-тренер Елена Соболь объяснила, что трапеция работает в каждом движении головы и обеспечивает то самое прямое положение, которое мы зовём красивой осанкой.

Когда сидячая жизнь берёт своё

Сутки напролёт за компьютером, телефон вместо книги, и вот уже трапеция перегружена так, будто вы таскали мешки с картошкой. Тренер отметила: малоподвижный образ жизни делает эту мышцу дисфункциональной. В итоге появляются знакомые всем жалобы — тянет в шее, болит голова, ноющий фон в спине.

Тренировка как страховка

Соболь подчеркнула, что регулярная прокачка трапеции увеличивает её силу и выносливость. Это значит, что голова и шея будут защищены в моменты серьёзного напряжения — например, когда приходится резко поднять тяжёлый предмет. А ещё упражнения снижают риск хронической боли, которая часто накрывает тех, кто часами сидит в одной позе.

Эстетика тоже при чём

Не стоит забывать, что трапеция — одна из самых заметных мышц верхней части спины. Когда она в тонусе, человек выглядит собраннее, плечи расправляются, а силуэт будто вытягивается вверх. Получается, что тренировки одновременно работают и на здоровье, и на картинку в отражении.