Токсичное поведение как вирус: заражает незаметно, а разрушает быстро

Некоторые люди похожи на тихий яд — сначала они кажутся вполне нормальными, даже приятными, но со временем рядом с ними становится трудно дышать.

Постепенно их слова и поведение словно вплетаются в повседневность и незаметно разрушают внутреннее равновесие окружающих.

Об этом рассказала практикующий психолог и преподаватель Московского института психологии Елизавета Лазарева. Она объяснила, как вовремя распознать токсичных людей и защитить себя от их манипуляций.

Как понять, что человек токсичен

Первое, на что стоит обратить внимание, — это эмоциональное состояние после общения. Если после встречи с человеком вы ощущаете усталость, раздражение или чувство вины, это тревожный сигнал. Психолог рекомендует прислушиваться к своим реакциям: иногда они говорят больше, чем сами слова собеседника.

По словам Елизаветы Лазаревой, токсичное поведение проявляется в нескольких характерных чертах.

• Мир в черных тонах. Такие люди говорят в основном о плохом, акцентируют внимание на неудачах, игнорируя позитив.
• Сарказм вместо юмора. "Ядовитые" шутки не создают общность и радость, а высмеивают других. При этом если ответить тем же, токсичный человек может обидеться.
• Подозрительность и мнительность. Они склонны искать скрытые мотивы там, где их нет, и долго держат обиды, даже если никто не собирался их задевать.

Манипуляции и двойные стандарты

Отдельно Лазарева отмечает умение таких людей управлять чужими эмоциями: "Они играют на чувствах других, чтобы добиться своего. Осознанно или нет, но они умело внушают вину или вызывают жалость. Их цель — подчинить и сделать удобным для себя".

Токсичные люди часто обесценивают чужие достижения и ведут себя двулично: при других демонстрируют дружелюбие, а за спиной критикуют и обсуждают.

Они могут формировать вокруг себя "свиту" — людей, готовых их поддерживать и решать их проблемы, создавая зависимость.

Еще один распространенный прием — позиция жертвы. "Токсики" будто постоянно страдают, тем самым вызывая жалость и избегая ответственности за свои поступки.

Как защититься

• Ставьте четкие границы. Если общение неприятно, минимизируйте его.
• Не поддавайтесь на чувство жалости или вины. Манипуляции работают только тогда, когда вы позволяете им работать.
• Следите за своими реакциями. Если после контакта с человеком появляется ощущение, будто "высосали силы", это повод пересмотреть отношения.

Эти рекомендации помогут сохранить внутреннее равновесие и эмоциональное здоровье, особенно если полностью исключить токсичных людей из жизни невозможно.