Забудь про диеты — новый тренд спасёт здоровье: TikTok раскрыл секрет клетчатки

Волна странных пищевых трендов в TikTok продолжается, но на этот раз алгоритмы подкинули пользователям не опасный вызов, а научно обоснованный лайфхак. Речь о fibermaxxing — простом способе улучшить здоровье без жёстких ограничений. Суть в том, чтобы добавлять клетчатку в каждый приём пищи, и исследования подтверждают: это работает.

Польза fibermaxxing впечатляет: снижение риска инфаркта, контроль сахара в крови и даже защита от депрессии. Учёные объясняют это влиянием клетчатки на микробиом и воспалительные процессы. Например, всего 5 дополнительных граммов в день уменьшают уровень маркеров воспаления, а регулярное потребление помогает сбросить вес без изнурительных диет.

Главное — не переборщить. Специалисты рекомендуют постепенно увеличивать количество клетчатки, иначе можно столкнуться с вздутием и проблемами пищеварения. Оптимальные источники — цельные злаки, овощи, фрукты с кожурой и орехи. Если кишечник работает как часы, а энергии хватает на весь день — значит, fibermaxxing вам подходит.