Фитнес выгорание
Фитнес выгорание
Дмитрий Толстенёв Опубликована 23.07.2025 в 23:50

Не можешь простоять 10 секунд — готовься к худшему: что скрывает простой тест на баланс

Учёные выяснили, что неспособность стоять на одной ноге связана с риском преждевременной смерти

Казалось бы, что может быть проще — встать на одну ногу и простоять так всего 10 секунд. Но для многих людей среднего и пожилого возраста это невыполнимая задача. Исследователи выяснили: те, кто не справляется с этим простым тестом, имеют значительно более высокий риск преждевременной смерти от любых причин. В эксперименте участвовали 1 702 человека, и результаты заставили задуматься — возможно, баланс тела говорит о здоровье куда больше, чем мы предполагали.

Почему равновесие — маркер здоровья?

Способность удерживать баланс начинает ухудшаться после 55 лет, и это не просто возрастная особенность. Потеря равновесия ведёт к падениям, которые для пожилых людей часто становятся роковыми. Но дело не только в этом. Нарушение баланса может указывать на скрытые проблемы: ухудшение работы нервной системы, слабость мышц, снижение когнитивных функций. Фактически, этот простой тест — как лакмусовая бумажка для общего состояния организма.

Что делать, если тест не пройден?

Если вы или ваши близкие не можете простоять на одной ноге 10 секунд — это повод не для паники, а для действий. Учёные подчёркивают: тренировка баланса может значительно улучшить прогноз. Простые упражнения — стояние на одной ноге, ходьба по линии, занятия йогой или тайчи — способны не только снизить риск падений, но и положительно повлиять на общее здоровье. Главное — начать работать над этим как можно раньше.

Баланс как новая формула долголетия

Это исследование — ещё одно доказательство того, что здоровье нельзя измерить только анализами и давлением. Иногда самые простые тесты, вроде проверки равновесия, говорят о состоянии организма больше, чем дорогостоящие обследования. Возможно, в ближайшем будущем проверка баланса станет таким же привычным делом, как измерение давления или уровня сахара в крови. А пока — есть повод встать и проверить себя прямо сейчас.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала о пользе кофе для печени сегодня в 0:07

Почему стоит пить кофе, если хотите снизить риск цирроза печени

Кофе может стать отличной защитой от цирроза печени. Но как его правильно пить и кому стоит быть осторожными? Узнайте, какие секреты скрывает этот напиток!

Читать полностью »
Как ультрафиолет и хлорка влияют на ногти летом: советы по защите вчера в 13:01

Защита ногтей летом: 5 шагов, чтобы сохранить их здоровыми — секреты идеального ухода в жару

Летний уход за ногтями — как защитить их от солнца и хлорки? Узнайте, как сохранить ногти здоровыми и красивыми, несмотря на летние угрозы.

Читать полностью »
Как сделать педикюр дома: пошаговая инструкция для идеальных ног вчера в 12:48

Педикюр дома: пошаговая инструкция для безупречных ногтей — идеальный маникюр без лишних вложений

Педикюр в домашних условиях — это просто и удобно! Узнайте, как сделать идеальные ногти шаг за шагом, не выходя из дома, и наслаждайтесь красивыми ногтями.

Читать полностью »
Гель-лак против акри-геля: какой маникюр долговечнее и удобнее вчера в 12:36

Секреты долговечного маникюра: гель-лак или акри-гель — этот выбор сделает ваши ногти идеальными

Разберитесь, какой маникюр будет держаться дольше: гель-лак или акри-гель. Читайте о всех различиях и выберите лучший вариант для ваших ногтей.

Читать полностью »
Правильный уход за ногами: как сохранить педикюр идеальным круглый год вчера в 12:13

Педикюр, который сохраняет ноги в идеальном состоянии весь год: важные секреты ухода

Хотите, чтобы ваши ноги оставались ухоженными круглый год? Узнайте, как делать идеальный педикюр, который будет поддерживать красоту и здоровье ног.

Читать полностью »
Как маникюр влияет на финансовое благополучие: советы по выбору цвета и формы вчера в 11:56

Маникюр, который принесет удачу: 10 секретных цветов для финансового процветания

Ищете маникюр, который привлечет деньги? Узнайте, какие цвета и формы ногтей помогут привлечь удачу и финансовый успех.

Читать полностью »
Как выбрать идеальный педикюрный набор для домашнего ухода: советы по выбору вчера в 11:39

Педикюрный набор для домашних процедур: как выбрать правильные инструменты и не ошибиться

Как выбрать идеальный педикюрный набор для домашнего ухода? Откроем секреты, которые помогут вам найти качественные инструменты и правильно заботиться о ногтях.

Читать полностью »
Маникюр в салоне и дома: основные отличия и советы по выбору вчера в 11:25

Как получить идеальный маникюр: салон или домашний — что выбрать для идеального результата

Узнайте, что выбрать для идеального маникюра: салон или домашний вариант. Разбираемся, как добиться стойкости и красоты ногтей в обоих случаях.

Читать полностью »