Спрей для загара оказался опаснее экрана: зрение страдает и без смартфона — враг под рукой

Многие россияне стали всё чаще включать тёмную тему на смартфоне, считая её полезной для глаз. Однако офтальмологи предупреждают: это заблуждение. Вместо защиты можно получить ухудшение зрения — особенно у людей с возрастными изменениями или астигматизмом. Не меньше угроз скрывают и аэрозольные средства, которые могут попасть в глаза через контактные линзы. Разбираемся, когда чёрный интерфейс вреден, а спрей — опасен.

Не всё, что комфортно, полезно: опасности тёмной темы

По словам офтальмолога Хадижат Сулеймановой, чёрный фон на экране может быть удобным при низком свете или мигрени. Он действительно уменьшает блики и снижает нагрузку у людей с чувствительными глазами. Но если использовать его постоянно, особенно при чтении мелкого текста, зрение может начать "плыть".

Светлые буквы на тёмном фоне расширяют зрачок. При этом снижается контрастность восприятия, особенно у людей с астигматизмом, возрастными изменениями или сниженной контрастной чувствительностью. Это вызывает ореолы вокруг букв, двоение и ощущение, что глаза устают быстрее.

Плюсы и минусы тёмной темы на экране

Сравнение: тёмная vs светлая тема для зрения

Советы шаг за шагом

1. Используйте тёмную тему только в тёмной обстановке, а днём переходите на светлую.

2. Мелкий текст читайте в светлой теме - она облегчает восприятие.

3. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль не менее 20 секунд.

4. Держите смартфон на расстоянии 30-40 см от глаз.

5. Не трите глаза руками после использования спреев или антисептиков.

Мифы и правда

• Миф: тёмная тема — универсально полезна для глаз
Правда: она подходит не всем и может ухудшать зрение при определённых патологиях

• Миф: если лак не попал в глаз — он не навредит
Правда: достаточно, чтобы средство оказалось на линзе, — это может вызвать воспаление

• Миф: днём тёмная тема экономит заряд и глаза
Правда: экран перегружается по контрасту, глаза — по зрачковому напряжению

FAQ

Можно ли пользоваться тёмной темой постоянно?
Не рекомендуется. Лучше включать её только при слабом освещении или по медицинским показаниям.

Чем опасны аэрозоли при ношении линз?
Они могут вызывать раздражение, эрозии роговицы и кератопатию при попадании на линзы.

Как правильно наносить спрей, если ношу линзы?
Лучше использовать аэрозоли до надевания линз. Во время распыления закрывайте глаза.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: постоянное использование тёмной темы на смартфоне
Последствие: искажения, снижение контрастности, усталость глаз
Альтернатива: использовать тёмную тему только при низкой освещённости

• Ошибка: нанесение лака, антисептика или спрея рядом с глазами в линзах
Последствие: раздражение, воспаление, аэрозольная кератопатия
Альтернатива: наносить до надевания линз, при распылении — закрывать глаза

• Ошибка: редкие перерывы при длительном использовании экрана
Последствие: зрительное перенапряжение, сухость глаз
Альтернатива: "правило 20-20-20" — каждые 20 минут смотреть вдаль на 20 секунд

А что если вы уже столкнулись с проблемами?

Если при использовании тёмной темы или после аэрозоля вы начали хуже видеть, появилось раздражение или ощущение инородного тела — не откладывайте визит к офтальмологу. Самолечение может усугубить ситуацию. Лучше смените линзы, протрите экран, вернитесь к светлой теме и пересмотрите бытовые привычки.