Подбородок растёт каждый день — одна поза с телефоном портит лицо быстрее морщин и лет
Почти всё время — на экране. Утром — лента, днём — сообщения, вечером — сериалы. Смартфон стал продолжением руки. Но вместе с этим происходит незаметное: меняются черты лица. Привычка смотреть в экран под определённым углом запускает цепную реакцию — от мышечного спазма до нарушения кровотока и оттока лимфы.
И это не гипотеза. Это то, что уже можно наблюдать в зеркале — если знать, куда смотреть.
Как гаджеты буквально "деформируют" лицо?
Когда вы опускаете голову вниз (в позе "текстовой шеи"), происходят следующие изменения:
- Напряжение шеи - давление на подчелюстную зону
- Зажим подъязычных мышц - провисание нижней трети лица
- Нарушение лимфотока - отёчность, одутловатость
- Напряжение круговой мышцы рта - опущенные уголки губ
- Изменение положения головы - сглаживание овала лица
За час в смартфоне может запуститься то, что годами портит черты лица.
Привычки, от которых страдает внешний вид
- Чтение с наклонённой головой
Гравитация делает своё: лицо будто "течёт" вниз. Подбородок становится двойным, шея — короче, а овал лица теряет чёткость. - Долгая неподвижность
Мышцы не работают = отёки скапливаются. Лимфа стоит, лицо кажется уставшим, "тяжёлым". Под глазами — мешки, надбровные дуги нависают. - Наклон только одной стороны головы
Так часто делают, когда держат телефон плечом. Это приводит к асимметрии: один глаз становится меньше, щёка опускается сильнее, носогубная складка углубляется.
Что происходит с мышцами лица?
Лицевые мышцы работают в балансе. Когда одна зона перегружается (например, шея и зона под подбородком), а другая — остаётся вялой (например, верхняя треть лица), появляются:
- Второй подбородок
- Мышечные валики под нижней челюстью
- Заломы на шее
- Укороченный овал лица
Это не вопрос возраста. Это вопрос привычек.
Какие зоны страдают сильнее всего?
- Подчелюстная зона: становится дряблой
- Овал лица: плывёт вниз
- Губы и носогубка: опускаются
- Лоб: компенсирует нагрузку, становится напряжённым
- Глаза: обвисают из-за наклона головы и усталости круговой мышцы
Что делать?
1. Изменить угол взгляда
Экран — на уровне глаз. Телефон — не на коленях, а в руках перед собой. Планшет — с подставкой.
2. Каждые 20 минут — разминка
- Повороты головы
- Подъёмы подбородка вверх
- Мягкое массирование подъязычной зоны
3. Лимфодренаж лица утром и вечером
Мягкие движения от центра к периферии, внимание к зоне шеи и под подбородком. Можно использовать ложки, роллер или просто руки.
4. Контроль осанки
Прямая спина — это не только спина. Это и правильное положение шеи, и чёткий овал лица.
5. Отказ от телефона перед сном
Ночной отёк — частая реакция на позднее использование гаджетов. Глаза — отёчные, лицо — смазанное.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
