Сжигают жир без диет — фигура меняется, а вес остаётся прежним: простой секрет

Избавляться от лишних килограммов можно без жёстких ограничений, рассказала терапевт Е. Ладыгина в беседе с "Лентой.ру". Она объяснила, что для снижения веса достаточно либо уменьшить калорийность рациона, либо добавить физическую активность в течение дня. И хотя сочетание этих подходов ускоряет процесс, оно не является обязательным условием. По словам врача, часто именно простые, постепенные изменения дают стабильный результат.

Фигура важнее цифр на весах

Ладыгина пояснила, что при активных тренировках вес может практически не меняться, но тело при этом заметно преображается. Это объясняется тем, что уменьшаются жировые запасы, а мышечная масса растёт. Для многих такой эффект оказывается неожиданным: привычные цифры на весах остаются, но форма и рельеф тела становятся другими, более гармоничными.

Жир сжигается, а здоровье остаётся

Терапевт отметила, что снижение веса за счёт жировой массы — самый безопасный и эффективный способ. Организм получает достаточно белка для поддержания тканей и не сталкивается с гормональными сбоями, которые часто возникают при строгих диетах с дефицитом калорий. Простая комбинация активности и умеренного питания позволяет худеть без стресса для организма.

Маленькие привычки, большие результаты

Ладыгина подчеркнула, что ключ к успеху — последовательность и внимание к своему телу. Даже небольшие ежедневные изменения, вроде прогулки после работы или снижения порций сладкого, постепенно дают ощутимый эффект. Главное — не гнаться за быстрыми результатами, а позволить телу меняться постепенно и гармонично.