Отёки под глазами не проходят — причина может скрываться глубже, чем вы думаете, и не имеет ничего общего с водой

Мешки, отёки, припухлости — с утра они могут появляться даже у тех, кто спал по восемь часов и не ел солёного перед сном. Иногда такие изменения проходят быстро, а иногда становятся регулярными и всё более выраженными. Важно понять: не всегда утренние отёки под глазами — это безобидная задержка жидкости. В ряде случаев за ними может скрываться скрытое заболевание, нарушение обмена веществ или работа внутренних органов "на износ". В этой статье — разбор, когда отёк — лишь косметическая проблема, а когда — тревожный сигнал.

Когда это просто вода: безвредные причины отёков

Иногда организм просто задерживает жидкость — и ничего страшного в этом нет. Особенно если отёк прошёл в течение часа после пробуждения.

Наиболее частые безобидные причины:

• Сон в неудобной позе — например, на животе или с приподнятой головой.
• Поздний ужин с солёной, острой или копчёной пищей.
• Переизбыток жидкости перед сном, особенно сладких или газированных напитков.
• ПМС и колебания гормонов у женщин.
• Плач накануне — слёзы способствуют накоплению жидкости в тканях вокруг глаз.

Такие отёки быстро проходят, не сопровождаются болью или изменением цвета кожи, не усиливаются с каждым днём.

Что делать:

• Спать на спине с небольшой подушкой.
• Уменьшить потребление соли вечером.
• Не пить много воды за 1-2 часа до сна.
• Сделать лёгкий дренажный массаж лица или приложить прохладные компрессы.

Когда отёки — повод насторожиться?

Если отёки появляются регулярно, долго не проходят или становятся всё более выраженными, стоит обратить внимание на общее состояние организма.

Признаки тревоги:

• Отёки сохраняются дольше 2-3 часов после пробуждения.
• Сопровождаются общей отёчностью — на руках, ногах, лице.
• Появляются даже при корректном питании и нормальном сне.
• Отёк под одним глазом (может говорить о воспалении или проблемах с пазухами).
• Цвет кожи под глазами изменяется — появляется синюшность, багровость или выраженные мешки.

Если отёки стали постоянными и не проходят в течение дня, это может указывать на нарушения в работе внутренних органов.

Возможные причины, скрывающиеся за утренними отёками

Иногда отёки — это симптом скрытых заболеваний, которые требуют не косметического ухода, а медицинского вмешательства.

Основные "виновники":

1. Почки
   Когда почки не справляются с выведением жидкости, вода накапливается в тканях, особенно в периорбитальной зоне.
   Признаки: общая отёчность, особенно утром, снижение количества мочи, тяжесть в пояснице.
2. Щитовидная железа
   Гипотиреоз (снижение функции щитовидки) часто даёт отёчность лица, в том числе под глазами.
   Признаки: сухость кожи, усталость, зябкость, набор веса.
3. Сердечно-сосудистая система
   Слабое кровообращение вызывает застой жидкости в тканях.
   Признаки: отёки ног к вечеру, одышка, быстрая утомляемость.
4. Аллергии
   Часто дают отёки под глазами — особенно односторонние.
   Признаки: зуд, слезотечение, чихание, сезонный характер.
5. Хронический недосып
   Нарушения в ритмах сна влияют на обмен жидкости и лимфоток, провоцируя отёки и тёмные круги.

Утренние отёки могут быть первым симптомом серьёзных сбоев в организме — важно не игнорировать их, если они повторяются.

Что делать, если отёки стали регулярными

Если проблема появилась недавно и сохраняется, стоит подойти к ней комплексно:

• Сделать базовые анализы — общий анализ крови и мочи, биохимия, ТТГ.
• Ограничить соль и сахар в рационе, особенно вечером.
• Наладить режим сна и отдыха.
• Снизить экранную нагрузку перед сном, отказаться от смартфона за 1 час до сна.
• Увлажнять воздух в спальне — особенно в отопительный сезон.
• Поддерживать лимфоток — утренний самомассаж, зарядка, контрастное умывание.

Косметика и уход: что помогает, а что мешает

Некоторые привычки в уходе могут усиливать отёки:

Нежелательно:

• Наносить жирные кремы на ночь — они удерживают влагу.
• Использовать агрессивные скрабы — кожа под глазами тонкая.
• Тереть глаза, особенно перед сном.

Полезно:

• Гелевые патчи с охлаждающим эффектом.
• Кремы с кофеином, экстрактом конского каштана, арники.
• Металлические ролики или кварцевые гуаша — они охлаждают и улучшают дренаж.