Свет ночью бьёт по сердцу: скрытая опасность, о которой молчат гаджеты

Новое исследование с участием 88 000 человек раскрыло тревожную закономерность: те, кто спит при свете, на 30-50% чаще сталкиваются с инфарктами и инсультами. Оказалось, что даже тусклый ночник или мерцание экрана сбивают внутренние часы организма, заставляя сердце работать на износ. Циркадные ритмы, регулирующие всё - от давления до обмена веществ, — буквально сходят с ума, получая противоречивые сигналы.

Тихий бунт организма

Когда глаза улавливают свет, тело получает ложный сигнал о начале дня. Это провоцирует хроническое воспаление, метаболический хаос и перегрузку сердечно-сосудистой системы. Но самое пугающее — последствия накапливаются незаметно. Учёные уже нашли связь между ночным освещением и риском деменции, диабета и даже онкологии.

Спасение простое, но радикальное: за 1-2 часа до сна нужно погрузиться в темноту, выключив все экраны. А идеальный вариант — чёрная комната и строгий режим. Похоже, тьма — это не просто отсутствие света, а лекарство, которое мы давно перестали ценить.