мандарины
мандарины
Антон Василюк Опубликована 31.12.2024 в 9:48

Названо оптимальное для ежедневного употребления количество мандаринов

Нутрициолог Порошина посоветовала есть не больше 3 мандаринов в день

Мандарины являются продуктом с низким содержанием калорий и высоким уровнем витамина C, что делает их отличным дополнением к сбалансированному питанию. Однако важно помнить о мере, об этом рассказала нутрициолог центра "МОЖНО Есть" и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина в интервью "Ленте.ру", где она поделилась рекомендациями по оптимальному количеству этих фруктов для ежедневного потребления.

Переедание мандаринов не рекомендуется, поскольку они содержат кислоты, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка, особенно у людей, страдающих гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью. Специалист также отметила, что цитрусовые могут выступать в качестве потенциальных аллергенов, и большое количество мандаринов может вызвать нежелательные реакции даже у тех, у кого ранее не было выраженной аллергии.

По словам Порошиной, для детей допустимо употребление 1-2 мандаринов в день, тогда как взрослым рекомендуется не превышать 2-3 плодов, что составляет до 250 граммов.

"Всемирная организация здравоохранения советует употреблять около 400-500 граммов овощей и фруктов в день, подчеркивая при этом важность разнообразия в рационе. Мандарины могут быть одним из источников витаминов, однако, если вы будете слишком увлекаться одним фруктом, это нарушит баланс в вашем рационе. Лучше ограничиться 2-3 мандаринами, а оставшуюся часть фруктов дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами", — заключила Порошина.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

вчера в 12:27

Почта России на грани перезапуска: спасёт ли её пакет мер от правительства

"Почта России" рассчитывает приступить к реализации стратегии в 2026 году при условии принятия правительством пакета регуляторных мер, обсуждение которого запланировано на середину текущего года.

Читать полностью »
Россияне с зарплатой 100 тысяч рублей смогут получать пенсию около 32 тысяч 12.06.2025 в 15:19

Зарплата 100 тысяч — пенсия 32 тысячи: в Совфеде раскрыли расчёты

Сенатор Совета Федерации Ольга Епифанова сообщила, что при официальной зарплате в 100 тысяч рублей в месяц будущая страховая пенсия может составить порядка 32,2 тысячи рублей.

Читать полностью »
В Госдуме предложили заморозить взыскания по ипотеке для жертв ИЖС 11.06.2025 в 12:35

Аксененко предложил ввести заморозку взысканий по ипотеке для пострадавших участников ИЖС

Заместитель председателя комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Александр Аксененко ("Справедливая Россия — За правду") направил обращение главе Банка России Эльвире Набиуллиной с предложениями по поддержке граждан, пострадавших в рамках программ индивидуального жилищного строительства (ИЖС).

Читать полностью »
В iOS 26 обнаружено упоминание AirPods Pro 3 11.06.2025 в 12:03

AirPods Pro 3 на подходе: в коде iOS 26 нашли упоминание новых наушников Apple

Apple готовит новую итерацию своих топовых беспроводных наушников.

Читать полностью »
FT: Еврокомиссия готовит новый пакет санкций против России 11.06.2025 в 11:28

ЕС готовит новые санкции против России: потолок на нефть могут снизить до $45

Европейская комиссия разрабатывает очередной пакет антироссийских санкций, и меры на этот раз обещают быть более жёсткими.

Читать полностью »
Рынок ритуальных услуг в России вырос на 12,7% с начала года 11.06.2025 в 11:19

Ритуальный бизнес пошёл в рост: доходы отрасли в России превысили 39 млрд рублей

За первые четыре месяца 2025 года российский рынок ритуальных услуг показал рост на 12,7% и достиг оборота в 39,5 миллиарда рублей.

Читать полностью »
Сергиевопосадский священник назвал признаки конца времен 10.06.2025 в 22:56

Конец времен: предупреждения священника из Сергиева Посада

Отец Николай утверждает, что такие бедствия, как наводнения, пожары и землетрясения, не происходят просто так.

Читать полностью »
Число магазинов канцтоваров в России сократилось на фоне роста онлайн-продаж 09.06.2025 в 12:12

Магазины канцтоваров массово закрываются: офлайн не выдерживает натиска маркетплейсов

В России стремительно сокращается число традиционных магазинов, торгующих канцелярскими товарами.

Читать полностью »