Организм сходит с ума, когда ты молчишь: тревожный сигнал, который нельзя игнорировать

Слышали ли вы о том, что "болезни — от нервов"? Это утверждение не просто бытовая истина — за ним стоит наука. Подавленные эмоции, особенно негативные, действительно способны разрушать организм изнутри. И делают это куда незаметнее, чем может показаться на первый взгляд.

Что происходит в теле, когда мы молчим о главном

Каждое сильное чувство — будь то злость, страх или тревога — запускает в организме определённые физиологические процессы. Психолог Екатерина Игонина из Московской службы психологической помощи объясняет это так

"Эмоции всегда сопровождаются телесными проявлениями. Например, злость повышает артериальное давление и учащает сердцебиение. Если такие состояния становятся частыми и организм не успевает восстанавливаться, это может привести к хроническим заболеваниям", — отмечает спецалист.

Иными словами, если мы регулярно "глотаем" обиду, сдерживаем гнев или подавляем тревогу, это отражается на здоровье, даже если мы сами этого не замечаем. Особенно коварны такие состояния своей способностью накапливаться, создавая долговременную нагрузку на нервную и гормональную системы.

Почему "всё в порядке" может быть опасным

Многие привыкли прятать свои чувства под маской спокойствия. Особенно это характерно для культуры, где эмоциональная сдержанность воспринимается как признак зрелости и силы. Но такой подход может сыграть злую шутку: невысказанные эмоции не исчезают, а оседают внутри, превращаясь в телесные симптомы.

Отсюда проблемы со сном, частые головные боли, скачки давления и даже язвенные заболевания. Всё это потенциальные сигналы того, что где-то в глубине остались неразрешённые внутренние конфликты.

Невролог из научно-клинического центра РНЦХ имени академика Б. В. Петровского Мария Шаповалова подчёркивает, что даже тревога может быть нормальной, но лишь до определённой степени.

"Тревога — это нормальное состояние для организма, но если она стала настолько сильной, что мешает нормально жить, это уже патология", — говорит она.

Иными словами, если чувство тревоги становится фоновым и постоянным, это уже не просто психологический дискомфорт, а медицинская проблема.

Как распознать и выразить эмоции без вреда для себя

Психолог Екатерина Игонина советует не бояться эмоций, а научиться взаимодействовать с ними. Один из главных шагов начать их распознавать. Злость, тревога, разочарование каждое чувство сигнализирует о чём-то важном, будь то нарушение личных границ или потребность в переменах.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить внутреннее равновесие:

• Замечайте свои реакции. Что вы чувствуете в теле, когда злитесь или боитесь?
• Дайте эмоциям форму. Это может быть разговор с близким человеком, дневниковая запись или творчество.
• Не забывайте про тело. Физическая активность, дыхательные практики и даже массаж помогают "выпустить" напряжение.
• Разрешайте себе чувствовать. Эмоции — это не слабость, а естественная часть человеческого опыта.

Интересный факт: тело помнит всё

Исследования в области психосоматики подтверждают: наше тело действительно "помнит" эмоциональные травмы.

Американский психиатр Бессел ван дер Колк в книге "Тело помнит всё" (The Body Keeps the Score) описывает, как пережитые травмы остаются в теле на клеточном уровне. Именно поэтому глубокие психологические проблемы часто сопровождаются хроническими болями, мышечными зажимами и даже нарушениями осанки.

Ещё один интересный момент: женщины чаще мужчин сталкиваются с психосоматическими расстройствами. Причина кроется в том, что женщины, по данным ряда исследований, чаще подавляют гнев и обиду, стараясь соответствовать социальным ожиданиям.

Что делать, если уже "накопилось"?

Первое признать, что проблема есть. Второе не бояться обратиться за помощью. Психологи, психотерапевты, телесно-ориентированные специалисты — все они помогают вернуть связь с собственными эмоциями, а через неё, и с телом.

Самое главное: научитесь быть честными с собой. Эмоции не враги, они ваши союзники, если правильно с ними обращаться.