Гинеколог дал женщинам 5 важных правил для здоровья летом

Лето — не только солнце и лёгкость, но и сезон повышенных рисков для женского здоровья. О том, как избежать проблем, рассказал гинеколог Камиль Бахтияров в своём Telegram-канале. Он дал 5 практичных рекомендаций, которые помогут чувствовать себя комфортно и защищённо в жару.

По словам врача, в летние месяцы рацион должен быть максимально лёгким и натуральным. Особенно полезны свежие овощи и фрукты,
зелень, кисломолочные продукты, полезные жиры и белки.
А вот сладостей — поменьше. Избыток сахара не только перегружает организм, но и может повлиять на микрофлору.

Синтетика и обтягивающие вещи летом — враги. Врач советует отдавать предпочтение натуральным тканям, свободным фасонам.
Это снижает риск перегрева и уменьшает вероятность воспалений и раздражений на коже и слизистых.

Повышенная температура и влажность — идеальная среда для бактерий и грибков. Поэтому особенно важно регулярно принимать душ, чаще менять нижнее белье, не забывать про индивидуальные средства гигиены.

Бахтияров напоминает, что солнечные лучи летом особенно агрессивны, поэтому необходимо наносить SPF-крем не только на лицо, но и на тело — каждый день, особенно перед выходом на улицу.

Кроме того, в жару прокладки и тампоны стоит менять чаще, чем обычно — это снижает риск воспалений и инфекций, особенно в дни менструации.